天生小腿粗能瘦下吗 小腿粗胖的原因有哪些

　　天生小腿粗能瘦下吗？有的mm明明上半身很瘦，可是小腿却粗，那么小腿粗是什么原因造成的？如何瘦下来？跟着小编来看看吧，只要方法对了，努力加坚持，相信你也可以拥有小鸟腿。

　　小腿粗壮分二种，一种可能是因为小腿的骨骼天生就不够修长，因此造成小腿肚也会壮大。

　　另一种可能是因为做了过激的运动或是穿了不适合自己的鞋子，导致小腿的肌肉越来越外翻。下面就有针对性的教你如何最快瘦小腿的方法。

　　比如说，踮脚、压腿之类的腿部拉伸动作，能够很有效的减少小腿区域的松弛的肌肉，让其转化成肌肉能量，改变肌肉的走向，慢慢的瘦下去。此外，还要多按摩腿部，瘦腿效果会更好！

　　另外，还有许多MM并不是天生的小腿粗壮，而是因为后期穿了不适合自己的鞋子，小腿承受了过重的重量导致腿部的受力慢慢的开始外移，因此小腿的肌肉开始越来越外翻了，这样的情况大家要注意矫正自己走姿。

　　我们每天都要走路，平时在走路的时候，将身体的重心放在脚的的正中心，千万不要走八字步，也少穿高跟鞋或者鞋跟比较细的鞋子，影响瘦腿效果。

　　和大家简单说一下刮痧方法。在刮痧之前要先按摩，千万不要小看这一步，按摩能直接关系到你瘦腿的效果。腿部按摩没有什么诀窍，关键在于要最快将你的腿部肌肉按松按软，然后进行刮痧。

　　进行刮痧时，要用到精油之类的，才能开始刮。

　　小腿刮痧：从小腿肚后面开始进行刮，刮到皮肤微微发红即可。大腿刮痧：从大腿后侧开始进行刮痧，从膝盖弯根往上刮，可以将整个大腿后侧的肌肉都刮上一次。

　　其实，瘦腿也可以很简单，也许有很多人觉得腿部肌肉比较难瘦，脂肪也很多，小腿比大腿更难瘦，感觉瘦腿是件艰难的事情，但如果你能够坚持二十天左右的按摩+刮痧+运动，这样持续下去“小鸟腿”你也可以拥有！

　　1、小腿胖或是先天基因遗传造成的

　　天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。

　　2、小腿胖或是大强度体育锻炼造成的

　　大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。

　　3、小腿胖或是踮脚走路等不良姿态造成的

　　比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

　　4、小腿胖或是自身肥胖造成的

　　肥胖造成的小腿粗壮，一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。

　　5、小腿胖或是常穿不适合自已的鞋造成的

　　由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。

　　6、小腿胖或是裤子穿得太紧身造成的

　　性感太“紧身”，胖得穿不上，紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，也会让下身发胖。

　　因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

　　7、小腿胖或是雌激素分泌紊乱造成的

　　比如生活中饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　　8、小腿胖或是常跷二郎腿造成的

　　无论在家还是在办公室，如果你经常跷着跷二郎腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　9、小腿胖或是走路姿势不对造成的

　　小腿拼命胖，平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。