月经期减肥一周瘦15斤 教你抓住减肥好时机甩掉赘肉

　　女生在经期是非常痛苦的，有的女生痛经非常的严重，所以在这段时间简直是苦不堪言，不过经期却是女生减肥的一个有利时期，抓住这个机会，女生减肥也就会容易许多。

　　月经期减肥一周瘦15斤、经期的7~14天（瘦身超速期）

　　这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。

　　但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

　　建议这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了，但是也只能是稍微剧烈的运动，比如每周坚持运动。

　　一周至少要运动3次，每次至少30分钟（这30分钟是给身体热身，重要的是30分钟之后进行的运动）。

　　月经期减肥一周瘦15斤、经期后的21~28天（瘦身缓慢期）

　　这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。

　　正餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄（蕃茄不能空腹吃!）

　　月经期减肥一周瘦15斤、经期前一周减肥方法

　　我们在经期前一个星期可以适当的做一些有氧运动，这样不仅能够缓解焦虑不安的情绪，还能够有有效的帮助减肥。

　　另外每天运动三十分钟左右能够促进体内血液循环，减少痛经现象发生。

　　月经期减肥一周瘦15斤、月经期间减肥方法

　　在月经期间我们女生往往会出现新陈代谢较差、食欲下降、体质较差腰痛以及痛经等问题。

　　另外这个时间段也不要做剧烈运动，也不提倡节食减肥，少吃生冷食物，当然可以适当做些舒缓的运动，譬如饭后散散步做做体操。

　　月经期减肥一周瘦15斤、滤泡期减肥方法

　　滤泡期指的是经期后第7到14天，这段时期女性情绪开始变得稳定，消化功能恢复，也是减肥的最佳时机。

　　在这个阶段好好把握，积极控制饮食和适量做做运动，可以达到很好的减肥效果。

　　月经期减肥一周瘦15斤、黄体前期减肥方法

　　月经后15到21天的时候新陈代谢在逐渐变慢，这段时期应该注意控制饮食，需要注意的是不能毫无节制的吃喝，以免体内囤积更多热量。

　　月经期减肥一周瘦15斤、经期减肥措施如何实施

　　不管是什么方法减肥，我们都要用正确的方法，经期减肥的话要对自己的生理周期有所了解。

　　要确认时间，生理期来的那几天可以放松心情，好好休养，避免暴饮暴食，多喝热水，多泡热水澡增加新陈代谢。

　　月经期减肥一周瘦15斤、经期前的食谱大全

　　经期前吃什么：豆浆

　　在经期之前的那几天是可以进食豆浆的，豆浆是可以调节女性的荷尔蒙，这样能够更有效的促进身体的一个雌激素生长，有效的帮助消除身体的毒素，让身体垃圾尽快的排出体外帮助减肥！

　　经期中吃什么：蔬菜

　　在经期的时候身体会进入到一个排毒的状态，会让身体堆积的毒素快速的进行一个排毒，这个时候不需要进补太多的食物，吃点清淡的食物即可。

　　蔬菜就是不错的选择，蔬菜中青菜是最好的选择，青菜是碱性食物，能够帮助促进身体的酸碱平衡。

　　而且进食青菜能够帮助身体进行一个很好的肠道蠕动的效果对这个对减肥是很好的。

　　月经期减肥一周瘦15斤、经期后一周减肥食谱大全

　　1.经期后一周减肥可以吃冬瓜汤

　　将一个冬瓜去皮洗干净，然后切成块，放进锅里加入适量的清水，然后用火煮沸，最后加入食盐调味即可!

　　冬瓜具有利尿消肿的功效，是一样减肥的佳品!想要瘦就要在静候的一周多喝冬瓜汤咯!

　　2.烧竹笋适合经期后一周减肥食用

　　在经期后减肥可以吃烧竹笋，竹笋是属于低卡路里的食物，烧竹笋只有19大卡的热量。

　　吃再多也不会摄入过多的热量，所以MM们在经期后一周减肥食用烧竹笋是绝对不用担心发胖的哦!

　　3.经期一周后减肥可以吃清炒黄瓜

　　黄瓜是富含纤维和维生素C，富含纤维的食物能够让肚子出现饱腹感，很适合减肥的MM们食用。

　　黄瓜不含脂肪，一碟清炒黄瓜+半碗米饭可是能让你瘦下来哦!

　　4.凉拌芹菜可以在经期后一周减肥

　　凉拌芹菜的口感清爽，而且简单易做，特别适合经期后减肥的MM们食用。

　　芹菜只有12大卡的热量，绝对不会担心摄入过多的热量。低卡路里的凉拌芹菜能让你越吃越瘦!

　　月经期减肥一周瘦15斤、经期丰胸食谱

　　1.水果沙拉

　　食材：苹果、香蕉、哈密瓜、火龙果、蜂蜜和沙拉酱

　　制作方法：把这些水果都洗干净削皮切成小块，用个小盘子装好来，放入一些蜂蜜进去还有沙拉酱，就可以了。

　　功效：水果是能够补充身体很好的维生素，水果的热量都是很低的，而且这些水果还能促进肠道的代谢功能对减肥是很有帮助的。

　　经期本身就是一个排毒的机会，加快肠道的蠕动会让减肥的速度变得更快。

　　2.银耳莲子汤

　　食材：银耳、莲子、冰糖

　　制作方法：把银耳放在水中浸泡个半个小时，等到泡开了以后切成小块放在锅中加入水，再把莲子和枸杞一起放进去用中火蒸着，记得在蒸的时候加入冰块进去。

　　功效：这道食谱本身就是一款养生瘦身汤，女性在经期的时候一定要养好身体，这些有很好的暖胃作用，能让肠道很好的吸收和消化对减肥是有帮助的。

　　3.鲫鱼豆腐汤

　　食材：鲫鱼、豆腐

　　制作方法：把鲫鱼洗干净切好来，用料酒腌制个几分钟，然后在锅中倒油把鲫鱼放进去淋一下，加水入锅煮沸。

　　在水开以后把豆腐放入进去再次煮沸，在出锅前加入葱花和食用盐即可。

　　功效：鲫鱼是高蛋白的食物，能有效的促进肠道的蠕动，帮助有效的减肥。

　　月经期减肥一周瘦15斤、经期减肥的错误方法

　　经期节食

　　很多人都说在经期节食能帮助减肥，其实这对减肥是没有帮助的，在经期的时候身体是在进行一个排毒的过程。

　　提高身体的新陈代谢，如果这个时候节食不吃东西，身体就没有能消耗的能量了，这反而会让身体的代谢变得缓慢。

　　只是在经期的时候尽量的减少自己的进食量，以清淡为主，不吃辛辣食品，保证每天8个小时的睡眠时间才能帮助有效的减肥瘦身。

　　经期吃减肥药

　　经期是一个排毒过程，如果在这个时候在吃点减肥药要肯定会更有效果，这是很多减肥朋友都会想的，在经期期间吃减肥药物是没有效果的。

　　减肥一定是通过改善身体的消化和吸收系统，经期吃减肥药物只会让身体中的激素变乱，导致身体的荷尔蒙分泌紊乱，这对身体是十分不利的。

　　荷尔蒙紊乱只会让减肥越减越肥，还会让月经出现不调的现象，这会让身体中的毒素无法正常的排除，持续的囤积在体内，对减肥没有效果。

　　吃辛辣的食物

　　很多人会认为辛辣的食物能刺激肠胃的蠕动，这对减肥是有帮助的，这是错误的，在经期的过程中，是很忌讳吃辛辣的食物的。

　　因为在经期的时候身体就会自动产生分泌物来促进身体肠道的蠕动，如果这个时候吃辛辣的食物只会刺激肠胃的蠕动。

　　会让身体中的激素变得紊乱，导致身体的代谢系统变得缓慢，让该排解的毒素依旧留在身体内，对减肥产生不了帮助。

　　还会让身体出现痛经的现象，在经期的时候最好是不吃辛辣食物，多吃低热量多水分高营养的食物来帮助减肥。