青春期平胸怎么办 简单小方法教你快速丰胸成功

　　有的女生过了青春期却发现胸部没有很好的发育，自己依然是平胸，那么这个时候，女生就希望能够用一些丰胸的方法让自己尽快的丰胸成功，不过想要在青春期进行丰胸的话，应该怎么做呢？

　　青春期平胸怎么办、健康的饮食习惯

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

　　每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

　　青春期平胸怎么办、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了可以防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经再一次受到压迫，消除胸部的不适感。

　　细心的女性朋友会发现，慢跑运动员总是穿戴稳固的胸罩，就是为了防止乳房在运动过程中受伤，受到压迫。

　　青春期平胸怎么办、按摩丰胸效果好

　　一、先按乳头

　　1、手托乳房，轻柔乳晕：一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　2、夹起乳头，顺势外拉：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3、夹起乳头，圆弧旋转：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　二、再按乳按住腋下，轻轻上推

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　5、贴紧乳房打圈按摩：两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　青春期平胸怎么办、小运动提升胸围

　　最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止。

　　每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。除了借助书本来丰胸，还可以借助其他道具来做一些丰胸运动。

　　如可以用饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸，还可以锻炼身体。

　　青春期平胸怎么办、持续补充胶原蛋白

　　补充胶原蛋白粉，会很快的作用到胸部肌肤中，修复胸部受损的结缔组织，回复胸部原有的弹性，并且可以构筑新的结缔组织。

　　青春期平胸怎么办、每周做3-4次美胸运动

　　很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作。

　　和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)

　　青春期平胸怎么办、平凳哑铃推举法

　　方法一：平躺在长形凳子上，茶几也可以~~如果家里没有哑铃，可以找一个重物，比如装满水的矿泉水瓶，将手臂向上伸直，让手在肩膀正上方，手掌朝前、手腕伸直，挺胸收腹。

　　屈胳膊肘时放下重物，胳膊肘稍低于肩的位置，再次伸直双臂时回到之前位置。每组10次，做3组，每组直接可休息半分钟，中间记得补充水分。

　　动作要点：不要拱背，手臂、胸部成90°。

　　方法二：上斜哑铃推举法，在长条凳子上加枕头垫起来，让身体保持一定的倾斜度。

　　躺在上面，放松身体，每只手各握一个瓶子，脚平放在地上，把手臂向上伸直，将手置于肩膀正上方，手掌再次朝前。

　　注意手腕伸直，收腹，胳膊肘放下重物，肘部略微低于肩的位置，将手臂伸直回到起始位置。 动作要点及运动数量同上。

　　青春期平胸怎么办、小球俯卧撑

　　成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

　　实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

　　但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

　　青春期平胸怎么办、挤球操

　　1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

　　2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。

　　青春期平胸怎么办、让胸部变小的错误方式

　　第一：蛋白质摄取不足

　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。

　　摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

　　第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

　　随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里。

　　使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　第三：运动伤害

　　适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房.有些人运动时会感到胸罩是个累赘。

　　因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

　　第四：情绪坏易得乳腺病

　　经常听到女性朋友这样抱怨，“最近心情很不好，烦死我了”。坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。

　　都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。

　　第五：高脂食物损害乳房

　　高脂肪食物会改变机体的内分泌环境，因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。此外，高脂饮食易导致肥胖。