过年瘦身不吃什么 过年女生减肥需要忌口这些食物

　　过年的时候，免不了吃吃喝喝，可是有些食物会加速身体的肥胖，所以想要减肥的女生在过年期间要尽量的少吃这些食物，不然很容易发胖。

　　饮食减肥的常见误区

　　所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。

　　每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。

　　另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了。

　　西瓜含有许多的糖和热量，同时膳食纤维较少，又很容易让人吃过量。

　　过年瘦身不吃什么、罐装咖啡

　　127卡(一罐)。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。

　　平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材。

　　咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。如果不是需要它来提提神最好还是少喝咖啡。

　　过年瘦身不吃什么、全麦苏打饼

　　506大卡(100克)。有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心。

　　但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高。

　　一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量。

　　市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

　　过年瘦身不吃什么、曲奇饼

　　546大卡(100克)。曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克。

　　在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

　　过年瘦身不吃什么、荔枝

　　眼下是荔枝上市的季节，但是对于想减肥的人来说却不是特别适合多吃的，首先荔枝的含糖量是非常高的，多吃容易引起血糖过高。

　　从而引发糖尿病，再者如果空腹吃荔枝的话，其中的含糖会突然刺激到胃粘膜，从而引起高渗性昏迷。

　　过年瘦身不吃什么、菠萝

　　菠萝营养丰富，多吃可提高新陈代谢，但是对于想光利用这种水果减肥的人来说也是不可取的。

　　因为其中的蛋白分酵素是非常大的，如果吃过多的话是会引起胃肠受伤。

　　过年瘦身不吃什么、甘蔗

　　甘蔗营养丰富，同时富含多种矿物质，维生素，粗纤维等，本向吃甘蔗对促进身体健康就有很大的帮助的。

　　但是毋庸置疑的是，甘蔗的糖分含量也是相当高的，多吃不利于减肥。

　　过年瘦身不吃什么、枣

　　枣中丰富的果胶和鞣酸如果正常一天吃一点的话，对促进长寿会有很大的帮助，但是如果吃得过多。

　　或者只吃这种枣的话，其中的鞣酸会和胃酸发生反应，从而使胃内出现硬块，由其是可加重一些慢性疾病的发病率。

　　过年瘦身不吃什么、糖果

　　糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。

　　怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果。

　　这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，维持纤瘦身材哦。

　　过年瘦身不吃什么、巧克力

　　几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。

　　经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。

　　怎么办：喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量，还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

　　过年瘦身不吃什么、碳酸饮料

　　比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。

　　怎么办：想要瘦的MM应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥哦。

　　过年瘦身不吃什么、方便面

　　如今很多人懒于做法，因此，简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是，殊不知方便面是纯热量食品。

　　一包方便面的热量是470卡（100克），几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

　　怎么办：方便面不仅容易发胖，因此一定要少吃。就算实在嘴馋，适当尝一下就行，切莫多吃。

　　过年瘦身不吃什么、罐装果汁

　　别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物，但是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。

　　过年瘦身不吃什么、高糖类

　　高糖类的食物有很多，各种糖果、甜巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋、炼乳、果酱等都是含糖量比较高的，日常饮食调味尽量不加糖和蜂蜜;

　　过年瘦身不吃什么、高脂肪类

　　油炸食品(炸鸡、薯条、用煎炸方法制作的菜肴等)、含油主食(酥饼、飞饼、葱油饼、油条、麻团、麻花等)、饼干、蛋糕、派、萨其马、锅巴、薯片、烹调油(各种炒菜油)、连肥带瘦的肉(如五花肉、肥牛、肥羊片等)、

过年瘦身不吃什么、高脂加工肉类

　　(中式香肠、灌肠、烤肠、培根等)、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等，这类食物虽然吃起来比较美味，很多人喜欢吃，但是要知道这类食物对健康有很大的威胁。

　　过年瘦身不吃什么、谷类制品

　　大米和面粉制成的各种主食品、面包、各种面点小吃、玉米和玉米制品等不加油的粮食制品，只能作为主食在正餐食用，不可以在平时作为零食来吃。

　　过年瘦身不吃什么、水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉、少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。

　　烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

　　肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。

　　但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。

　　烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。