怎样练瑜伽丰胸效果明显 疯长罩杯的瑜伽姿势详解

　　女生如果胸部平平的话，就会想要通过一系列的方法来进行丰胸，拥有完美的胸部大概是所有女生的梦想吧，今天小编就从饮食和瑜伽两个方面来盘点一下丰胸的几种方法。

　　怎样练瑜伽丰胸、双臂平摆

　　身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动。

　　使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

　　怎样练瑜伽丰胸、办公室拉伸动作

　　身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止。

　　然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。

　　动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

　　怎样练瑜伽丰胸、伸展肩背

　　效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。

　　提醒：肩部扭转、伸展角度依个人能力为限，勿勉强防受伤。

　　STEP1

　　预备动作为坐于椅子上，将双腿及脚部并拢，上身自然挺直，双臂往前伸并将两手交握。

　　STEP2

　　上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸气，同时略扭转头部、视线与右手平行，再回到步骤1动作并吐气。

　　怎样练瑜伽丰胸、提胸坚挺式

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　1、吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。

　　2、吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　怎样练瑜伽丰胸、聚拢胸部活动

　　长期坚持防止胸部下垂，乳沟也就更加性感迷人

　　1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

　　3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

　　怎样练瑜伽丰胸、挺胸伸展式

　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　怎样练瑜伽丰胸、完美胸型式

　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

　　怎样练瑜伽丰胸、自然托高式

　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。

　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，要重复8至12次左右。

　　怎样练瑜伽丰胸、防外扩丰胸瑜伽

　　1：保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。

　　2：然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟。

　　在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。

　　怎样练瑜伽丰胸、塑形丰胸瑜伽

　　1：在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。

　　2：在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。

　　然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

　　3：在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

　　长久坚持这个瑜伽动作，还可以让胸部的形状更加饱满，从而塑造傲人的“事业线”。

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　1：挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。

　　2：接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边。

　　3：最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

　　丰胸食谱

　　通草木瓜鱼汤

　　木瓜具有丰胸润肤的作用，而通草就可以领胸部经络畅通，同时改善血液循环，加上味道清甜，经常饮用对于美胸具有温和的疗效。

　　通草木瓜鱼汤对于美胸具有温和的疗效

　　材料：通草1.5钱、青木瓜1个、鱼1条

　　做法：

　　1、先把木瓜去皮去籽，并切成块状

　　2、之后把鱼及通草用清水洗净备用。

　　3、准备大半煲清水，煮沸后加入所有材料，煮约3小时即可。

　　羊肝焖黄鳝

　　用料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。

　　羊肝焖黄鳝补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效

　　做法：

　　1、将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。

　　2、将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。

　　能促进性激素分泌，从而达到乳房健美的目的

　　3、向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻。

　　再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。 美胸吃法：可每日食用1次。

　　丰胸功效：此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，常吃可丰胸。

　　木瓜鲤鱼煲

　　材料：鲤鱼、木瓜、枣、姜、黄酒、盐、味精、植物油

　　做法：

　　1、首先是将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分，木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块，红枣洗净去核待用。

　　木瓜鲤鱼煲

　　2、在锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断火。

　　3、沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、红枣、黄酒。

　　4、最后开锅后改转小火煲2小时，加盐、味精即可。

　　参耆玉米排骨汤

　　材料：党参、黄耆各三钱、黄玉米两穗、小排骨二分之一斤、盐两小匙。

　　做法：

　　1.玉米洗净，剁段。

　　2.小排骨洗净，氽滚水烫去浮沬，捞起备用。

　　3.将玉米、小排骨连同党参、黄耆一起放进煮锅内，加五、六碗水炖煮，约炖四十分钟，排骨熟透即可落盐调味。