女人保养秘诀每天必做 女人保养肌肤的方法盘点

　　女人要是想延缓肌肤衰老，可以经常做一些保养，这样就能很好的呵护肌肤，延缓肌肤的衰老，让自己一直显得年轻有气质。

　　女人保养秘诀每天必做、茶水积垢要清洗

　　“喝茶不洗杯，阎王把命催”这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。

　　专家表示，茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。

　　因此喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。

　　女人保养秘诀每天必做、不要吃的太饱

　　研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。

　　因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。

　　所以，要坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。

　　女人保养秘诀每天必做、铝制品使用要注意

　　铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。

　　专家说，国家允许在锅碗瓢盆中使用铝，但大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物。

　　如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。

　　女人保养秘诀每天必做、多吃蔬菜

　　国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。

　　其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。

　　每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。

　　女人保养秘诀每天必做、保持充足的睡眠

　　专家说，作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症。

　　糖尿病、高血压等风险。应保证晚11点前入睡，中老年人应有5～6个小时的睡眠，年轻人要保证6～7个小时。

　　睡眠是女人年轻的秘密，熬夜、不良的作息习惯都会让女人老得更快的，所以为了保持年轻的容貌。

　　建议女性日常一定要养成良好的作息习惯，最好不要超过10点以后入睡。因为11点就是肝脏的排毒时间了，

　　如果还不入睡的话，那么就会影响到肝脏的排毒功能，影响人体正常的新陈代谢，从而加速衰老。

　　女人保养秘诀每天必做、炒菜锅避免油烟

　　调查发现，女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2～3倍。

　　专家建议，一定保证厨房通风，选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等。

　　采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时，油温应控制在200℃以下，建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式。

　　女人保养秘诀每天必做、不把早餐当毒药

　　早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低。苏醒后越快吃早餐，新陈代谢速度提高得越快。

　　早餐的食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养，多吃一点这样的早餐不仅能补充体力。

　　还可以有效防止容颜衰退和身体机能老化。早餐还可以防衰老哦。

　　注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果实在来不及吃早餐，也别忙着出门。

　　带上一点面包或者水果吧，别让肚子一上午都空荡荡的捱到午餐。

　　女人保养秘诀每天必做、增加粗粮比例

　　粗粮是很好的健康食品。经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪。

　　没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄

　　入糖分增加，体内的脂肪堆积自然增多。

　　女人保养秘诀每天必做、左手蜂蜜

　　蜂蜜是细胞卫士，是一种优质的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它代替糖。

　　对吃蜂蜜强身健体，提高免疫力，还能美容护肤，清除体内垃圾，促进内循环换，优化体内环境。

　　不过相对来说，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物质不仅能够保护细胞，而且对血液循环也有好处。

　　女人保养秘诀每天必做、防晒隔离是保护

　　“光老化”这个词你一定不陌生，紫外线会使皮肤粗糙、增厚，会加速胶原蛋白流失。

　　在肌肤表面形成皱纹、皮肤松弛，此外，还会产生面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等问题。

　　因此，防止光老化就要随时补擦防晒品，减少紫外线伤害。

　　很多白领MM认为大部分时间都在写字楼里度过，只需要使用防晒系数较低的防晒产品。

　　其实，紫外线穿透力很强，可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。而且上下班时也会暴露于阳光下和高楼大厦的光污染中。

　　在气候和气温越来越不正常的今天，高指数的防晒产品才能让光老化远离。

　　女人保养秘诀每天必做、保养肌肤

　　健康的女人才年轻，对于女人而言要防止早衰还要有一个棒棒的身体。特别是对于关键部位的保养，比如说乳房的保养、卵巢的保养等等。

　　特别是对肾脏的保养。中医认为女性如果肾功能障碍，或是肾虚的话，那么就会老得比别人快。

　　所以日常也要注意防止肾虚，具体的可以多食用一些山药、枸杞子、羊肉、鸽子肉等一些具有滋阴补肾功效的食物。

　　同时还要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，特别注意不要随便吃止痛药，因为止痛药的分解会影响到肾脏健康的。

　　此外，女人日常还要定期进行妇科方面的体检，比如关于内分泌，雌性激素分泌等方面的检查。总之日常一定要注意身体的健康。

　　女人保养秘诀每天必做、高强度的间歇式有氧锻炼效率更高

　　尽管健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动。

　　但研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康最有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。

　　线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的 增长而减少。

　　如果女生觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，或是没有那么多的时间。

　　间歇式的有氧锻炼会在节省锻炼时间的前提下最为有效地提高女生的有氧健身能力。把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。