最适合冬天瘦身的五种方法 三日豆腐减肥法分析

　　冬天到了，女生可能因为天气原因懒得动，所以减肥的脚步也就此停住，但是对于女生来说，冬天也有很好的减肥方法，下面小编就盘点一下，冬天减肥的五种方法。

　　1、喝喝茶

　　热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。

　　最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。

　　时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。

　　这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦！茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

　　2、洗热水浴

　　在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊！热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓。

　　这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来。

　　这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

　　3、增加日照

　　由于冬季天气比较寒冷，很多人都不愿意出门，总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！

　　千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到。

　　身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体。

　　让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。

　　4、保持饮食的三低三高

　　所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

　　低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。

　　低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

　　5、像淑女那样吃东西

　　想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤，用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物。

　　即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止，绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些。

　　都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下。

　　可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

　　三日豆腐减肥法

　　第一日：苹果减肥日

　　早餐：蜂蜜苹果泥

　　午餐：白菜苹果汤

　　晚餐：苹果酸奶烩

　　制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用。

　　午餐用苹果和大白菜（最好用杆）煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料。

　　喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。

　　功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥。

　　促进消化排毒和肠胃运动;午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒。

　　晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾。

　　你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。

　　第二日：豆腐减肥日

　　早餐：酸奶豆腐块

　　午餐：豆腐煮白粥

　　晚餐：蜂蜜豆腐脑

　　制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗。

　　可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒。

　　又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。

　　功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒。

　　而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。

　　第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。

　　第三日：苹果豆腐日

　　早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

　　制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒。

　　你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素。

　　还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。

　　功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足一天的代谢营养需求。

　　而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。

　　等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。