哪些食物热量低适合减肥 女生怎样吃出好身材
有些女生减肥的时候，觉得运动实在是太累，所以就想要通过节食来减肥，但是节食减肥的话，身体的营养是跟不上的，所以小编就盘点一些减肥期间可以吃的食物，让你可以越吃越瘦。
越吃越瘦的食物、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环。
降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。.
越吃越瘦的食物、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐。
有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
越吃越瘦的食物、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食。
防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
越吃越瘦的食物、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒。
利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽。
就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
越吃越瘦的食物、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质。
有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
越吃越瘦的食物、菠萝
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶。
能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
越吃越瘦的食物、草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了。
好莱坞明星就是草莓瘦腰的受益者，这全都要归功于草莓中含有一种 叫天冬氨酸的神奇物质。
它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
越吃越瘦的食物、白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”。
所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜却能有助于瘦腿，白萝卜中含有的辛辣成分芥子油。
具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，对付大腿脂肪是最合适不过的一种蔬菜。
越吃越瘦的食物、番茄
有时，因为肠道中堆积了太多的废物会让你的小腹凸出，而番茄具有超强的去油力。
它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。
在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
越吃越瘦的食物、玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢。
加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸。
其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
越吃越瘦的食物、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收。
减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪。
让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说。
富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。
越吃越瘦的食物、苹果
苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘。
对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
越吃越瘦的食物、韭菜
韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是。
韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。
越吃越瘦的食物、蘑菇
菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处。
在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。
菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。
越吃越瘦的食物、冬瓜
冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能。
而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。
越吃越瘦的食物、芦笋
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋。
看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
越吃越瘦的食物、茄子
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。
同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
越吃越瘦的食物、海鲜
海鲜低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲!
越吃越瘦的食物、扁豆(荷兰豆)
扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
越吃越瘦的食物、橙子
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
越吃越瘦的食物、芹菜
芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
越吃越瘦的食物、橙子
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
越吃越瘦的食物、芹菜
芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
越吃越瘦的食物、洋葱
洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用。
并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。
越吃越瘦的食物、醋
醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病。
肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。
