舒畅保持年轻漂亮的秘诀盘点 怎样防止女人衰老

　　12月1日，舒畅发微博称秋去冬来，自己又长大一岁。怀着一颗感恩的心，感谢命运带给我幸福与美好，感谢所有爱我支持我的人！愿幸福快乐到永久！

　　随后，杨紫发微博向舒畅祝贺生日，称呼她为“宛如姐姐”。网友才想起来《孝庄秘史》里，杨紫演过舒畅的童年时期啊，又是一波回忆杀。

　　2002年参演的电视剧《孝庄秘史》，让童星出身的舒畅有了第一个经典角色。

　　舒畅那时年纪虽小，演技却不弱，她饰演的董鄂妃宛如，温婉娴静，温柔善良，给人一种我见犹怜的感觉。

　　那时候，杨紫才这么点儿大，竞选上小宛如的角色。

　　而当时的舒畅也刚15岁，在影视圈已经10年，但面容仍然稚嫩。虽然外型显小，她却将少女时的温柔灵动。

　　情爱中的柔肠百转、成为母亲后又不幸丧子的万念俱灰，演得丝丝入扣。

　　驾驭一种角色并不难，难的是年纪轻轻就能将演技保持到一个较高水准，从来不会出现演砸一个角色的状况。

　　《孝庄秘史》之后，就在同一年，舒畅又演了两个完全不同的角色：一是《金粉世家》里的八妹，另一个是《天龙八部》里的天山童姥。

　　八妹是金家最小的女儿，也是被家中所有人爱着的公主，她天真可爱，眼神纯净。

　　而金庸笔下的天山童姥，是天龙八部里武功最高的女性高手。形体如六岁女童，年龄却已九十六岁。

　　舒畅版天山童姥，趾高气昂，目空一切，后面老化时眼里透出的沧桑，让人眼前一亮。

　　这么多年过去了，“小宛如”也长大了，可是舒畅的颜值却始终在线，而且看起来也非常的年轻。

　　那么舒畅有什么保养秘诀吗，女生要是想一直年轻，有哪些防止衰老的秘籍呢？

　　怎样防止女人衰老、补足身体所需水分

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道。

　　有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

　　洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　怎样防止女人衰老、多吃果蔬、含B族维生素的食物

　　多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。

　　因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。

　　当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

　　在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。

　　如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况！

　　怎样防止女人衰老、常做运动

　　缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。

　　所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍，自然焕发青春。

　　怎样防止女人衰老、绝不节食

　　放弃节食，可促成生活方式的改变。当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃。

　　耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪。

　　避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。

　　怎样防止女人衰老、将下厨视为爱好

　　自己下厨，让烹饪变成一种乐趣。想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。

　　这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。

　　可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。

　　怎样防止女人衰老、科学固定的睡眠时间

　　设置一个睡觉时间。当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。

　　事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

　　怎样防止女人衰老、专注于瑜伽养生

　　尝试瑜伽或冥想。冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐。

　　闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。

　　怎样防止女人衰老、睡前动一动，健康美丽身材秀出来

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下。

　　或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置。

　　每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根。

　　双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　怎样防止女人衰老、五指成梳，留住秀发

　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

　　再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。

　　再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。

　　从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。