瘦肚子最见效的方法 找对方法轻松摆脱大肚腩

　　大肚腩让女生非常的头疼，毕竟女生是非常在意自己的身材的，如果身材不好的话，女生也会有自卑的感觉，那么怎样才能消除大肚腩，拥有好身材呢？

　　瘦肚子最见效的方法、明星减肥法

　　适合人群：腰腹部局部肥胖者

　　实行方案：明星秘籍很简单，一就是管住嘴，午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜，减肥同时更有精力呢。

　　二就是坚持使用健康的减肥产品，再配合适当的运动，很快就会变得苗条紧致。

　　关键提示：坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过，若想保持下去必须坚持。

　　瘦肚子最见效的方法、擦桌子、洗碗

　　没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点。

　　围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。

　　瘦肚子最见效的方法、扫地拖地

　　很多MM都觉得，扫地拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动，也许你会很乐意去做。

　　不要小看了清扫这项工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。

　　而叠棉被则是重体力劳动，每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地，每20分钟约消耗47千卡。

　　瘦肚子最见效的方法、收拾屋子

　　家里乱糟糟的，不仅看起来不雅观，而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧。

　　在收拾的过程中，你肯定要来来走动很多回，效果几乎和长走一样了，每个小时可以消耗200千卡。

　　如果想要拥有苗条的身材，以后就要勤快一点。

　　瘦肚子最见效的方法、洗衣服、晾衣服

　　不要总是依赖洗衣机了，女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧。内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏，用手洗就会更加注意一些。

　　而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡，对瘦手腕有很大的帮助。而晾衣服更是好运动。

　　因为要踮高脚尖，伸展四肢，会让你的身体曲线更加优美。

　　瘦肚子最见效的方法、粗盐减肥法一

　　每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)。

　　再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)。

　　再用热水把粗盐冲洗干凈，之后可以开始洗澡。(若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。)

　　瘦肚子最见效的方法、粗盐减肥方法二

　　在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位。

　　如：腹部、大腿、手臂四周，但是记得要轻一点，搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙喔(若是你的肌肤比较敏感，可用“沐浴盐”)。

　　粗盐减肥法虽然经济且较安全，但是在效果方面，可能不是一天两天就可以看出成效的，但是持之以恒还是很有效的喔。

　　瘦肚子最见效的方法、平板支撑

　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。

　　注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直。缓慢的调整自己的呼吸。

　　平板支撑这个动作完成后，然后通过放松，缓和之前紧张的肌肉。

　　比如说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿。跟着呼吸做放松。

　　瘦肚子最见效的方法、腹部按摩

　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合使用瘦身产品。

　　使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。

　　瘦肚子最见效的方法、双手撑体

　　首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。

　　两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。

　　每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了。

　　而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条哦。

　　瘦肚子最见效的方法、金鱼摆尾

　　身体平躺在瑜伽垫上，两手稍微弯曲，手背触及额头，调整身体的中心力量。

　　这时候将你的下肢和上半身一同离开地面，保持这个动作约3秒钟，然后放松。

　　做这个动作不仅瘦腰腹，而且是最能刺激脊肌的。

　　瘦肚子最见效的方法、平躺伸展

　　首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起。

　　保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。

　　每次做20套以上，可有效瘦腰腹。

　　瘦肚子最见效的方法、瘦腰瑜伽

　　1)俯卧，双手放在身体两侧，下巴着地。

　　2)吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。

　　3)呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。

　　4)吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

　　5)吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。每天坚持30分钟以上。

　　瘦肚子最见效的方法、瘦腿操(选择空旷的地方)

　　1)两脚分开宽于肩，脚掌呈外八，膝盖超过脚趾，挺胸收腹;

　　2)一步一个脚印往前走，逐渐扩大步幅，然后转身回到自己的起始位置;

　　3)一直走自己到脚酸为止。

　　瘦肚子最见效的方法、单腿抬臀

　　放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。

　　两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。

　　坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

　　瘦肚子最见效的方法、下蹲跳起

　　具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。

　　2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

　　3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。

　　注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键。

　　特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。