女人如何预防产后长斑 孕期产后易长斑七种食物来防治

　　皮肤长斑对女性朋友来说是很可怕的，这不仅影响到美感，也会使女性朋友看起来显老，而且分娩对女性朋友的身体压力也是很大的，在一定的程度上会导致皮肤长斑的情况发生，那么如何预防产后长斑?

　　如何预防产后长斑

　　1、注意饮食。多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。

　　2、避免阳光过度照射。阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。

　　3、选择合适的化妆品。产后妈妈在选购化妆品时，要依自己的皮肤来选购，最好是先在手背上试用，如没有不适的感觉再使用，切不可在不了解的情况下就直接涂在脸上。用去皮的荸荠擦脸或用维生素C片研碎后调入雪花膏内涂于雀斑上，早、晚各1次，可使雀斑明显减轻或消退，尤其是冬天使用效果更好。

　　4、产后妈妈不用唇膏涂抹脸颊。在外边参加活动时，往往需要补妆。有些人为图一时方便，常用手指蘸些口红涂抹于面颊上。殊不知，这是极不妥当的。要知道，面颊和嘴唇虽然都在脸部，但其细胞组织结构却不同：把油分多的口红涂在面颊上，经日光照射，就会产生雀斑。

　　清洁面部不可少

　　由于怀孕之后很多专家都不建议使用任何的化妆品和护肤品，所以很多女性就来年清洁脸部的工作都懒得做了。然而清洁面部不到位会导致皮肤出现各种问题，而斑的形成也是与不做面部清洁或者是清洁不到位而引起的。因此想要避免产后长斑，一定要注意做好面部清洁。

　　面部保湿不可少

　　其实对于产后长斑来说，其会因为皮肤的干燥而引起。因此除了要保持面部的清洁之外，还需要注意保持面部的保湿。让皮肤水分充足能够减少斑的形成，并且还能够避免皮肤的各种疾病的发生。这就需要从怀孕之后也要做好保湿工作，可以使用宝宝霜或者是橄榄油来增加面部的水分，避免干燥引发的斑。

　　规律化生活

　　很多孕妈妈由于受到妊娠反应的影响，所以生活规律也会有一定的影响。而如果无法保障规律化的生活以及充足的睡眠品质，那么则也是很容易在产后长斑的。想要控制产后长斑，那么必须要注意规律化自己的生活。养成规律化的作息时间，对于准妈妈控制产后长斑有一定的效果。

　　阳光照射时间长

　　虽然说晒太阳能够补充一定的钙质，但是如果无节制的晒太阳，那么则就会造成出现斑额可能。因此一定要注意晒太阳的时间不要过长。同时不要在太阳光照射十分强烈的时候晒太阳，否则会加深面部的斑或者是导致更多的斑的形成。

　　缺乏维生素

　　如果孕妈妈在产后缺乏维生素，那么则也会导致斑的形成。所以在产后需要及时补充足够的营养成分，尤其是对于维生素的补充是至关重要的。如何控制产后长斑呢？只要能确保身体内的维生素含量充足，那么就能够尽可能的避免长斑。

　　体重控制

　　体重控制不当也会造成产后长斑。由于体重控制不当，所以会导致出现身体内分泌失调或者是导致身体机能受到影响。正是因为如此，所以想要控制产后长斑，就必须要注意控制好体重，避免体重超标造成的斑。

　　心态的影响

　　很多人认为心态对于斑是没有影响的。俗不知心态不佳或者是经常发脾气的女性，其就会因为心情波动而导致身体内分泌紊乱 ，从而导致斑的形成。

　　准妈妈控制产后长斑，不妨尝试以上的这些方法，想要避免产后长斑，这些是至关重要的细节。

　　吃这6种食物预防产后脸长斑

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　2、西红柿

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　3、柠檬

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　　4、黄豆

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　5、牛奶

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　6、带谷皮类食物

　　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　　此外，各类新鲜蔬菜各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。