熬夜后第二天急救皮肤 熬夜对女性的六大危害分析

　　年底将至，各种活动频繁增多，熬夜的次数也就变得越来越频繁了，熬夜其实对于肌肤有很大的伤害，那么除此之外，熬夜对于女生还有哪些危害呢？

　　熬夜对女性身体的六大伤害

　　皮肤受损

　　一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统。

　　就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

　　因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品。

　　或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。

　　忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

　　免疫力降低

　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降。

　　而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素， 使人体处于严重的亚健康状态。

　　对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

　　这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破 坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

　　因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜。

　　那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。

　　记忆力减退

　　人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。

　　熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴 奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退。

　　注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

　　此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

　　阴虚火旺

　　对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺。

　　也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多。

　　还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

　　虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。

　　鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物。

　　如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。

　　视力下降

　　熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。

　　此外，眼肌的疲劳 还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎。

　　使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问 题导致视力骤降。

　　一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

　　熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。

　　熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

　　熬夜后怎样护理肌肤

　　熬夜后第二天急救皮肤、给肌肤喝水

　　长时间未得到休息，肌肤肯定疲惫紧张，这时最需要的是赶紧进行舒缓保湿护理。

　　像饿极的人不能急着吃饭，应该先喝点汤、喝点水一样，皮肤状态不好的时候，首先要做的，是把旧妆清理干净，让皮肤喘口气。

　　补充足够的水分。就算时间再紧张，敷张补水面膜的功夫总该有。想像一下，敷过补水面膜的脸，会像喝饱水的叶子一样。

　　不仅透亮有光泽，而且因得到尽情舒展，还平缓了干纹和细纹，你还会借口忙碌，任由一脸倦容呈现吗？

　　面膜具有不透气的特性，能让皮肤尽情吸收滋润与养分，短时间内就能明显提升肌肤状态，一些滋润面膜、亮肤面膜都是拯救容颜的好帮手。

　　熬夜之后的法宝。肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法当属面膜了。

　　如果肤色暗沉无光，选择具有祛黄气、美白、亮肤效果的面膜;如果是缺水，选择补水滋润面膜;如果是有细纹，则选择具有紧致效果的面膜。

　　面膜可以在短时间内明显改善肌肤状态，所以是熬夜后拯救一脸疲惫的好帮手。

　　熬夜后第二天急救皮肤、给脸部做热身

　　彩妆师通常会建议我们在上粉底之前，先花一两分钟，帮脸部做做按摩，一可以有效促进肌肤的血液循环，使肌肤紧致有弹性。

　　二可以使底妆更贴服。把按摩的时间再提前些，在敷过面膜之后，趁肌肤刚补足了水分。

　　有充足的“张性”配合你做“热身运动”，如此一来，它会在“正式出场”时有更好的表现。

　　熬夜后第二天急救皮肤、黑眼圈

　　急救有方。熬夜之后，当然最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。急救的方法同样是清洁先行，然后才是保养。

　　熬夜之前，可以做一次以保湿、预防细纹为主的眼膜，然后擦上有精华成分的眼霜;熬夜之后，再做一个以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜。

　　然后擦上有精华成分的眼霜，美美地睡上一觉，眼部问题就可得到有效缓解。

　　现在还有很多附带眼膜的面膜贴，使用起来既快捷又省事，是熬夜族不错的选择。

　　熬夜后第二天急救皮肤、小“吃”帮大忙

　　除了使用护肤品以外，吃含有以下成分的保健品对熬夜的肌肤也会有所帮助。

　　熬夜后第二天急救皮肤、越橘

　　众所周知，熬夜最大的伤害是产生自由基，当自由基侵害了细胞里的DNA （去氧核糖核酸）时，便是癌症的开始。

　　而越橘正是自由基的克星，它是一种天然的抗氧化剂，可以有效地清除自由基。

　　熬夜后第二天急救皮肤、　西梅

　　西梅也含有抗氧化剂，能抵制自由基对人体细胞的损伤。此外西梅果实里富含多种果香维生素，有护肤作用。

　　熬夜后第二天急救皮肤、酵母粉

　　含有丰富的天然蛋白质、B族维生素、膳食纤维和有机铬、硒等微量元素。

　　具有嫩肤美白、改善肌肤暗沉和斑点的美容功效，还能加强肌肤的抗氧化能力。

　　熬夜后第二天急救皮肤、膳食纤维

　　熬夜容易导致肠胃功能紊乱，产生宿便，从而肤色暗沉、长斑。

　　而膳食纤维被称为人体第七大营养素，可以帮助刺激肠道蠕动，加速排便。

　　熬夜后第二天急救皮肤、月见草油

　　具有滋润干燥肌肤、使肌肤达到平衡的作用