怎么样锻炼才能丰胸 适合女生丰胸的方法集锦
有些女生对于有完美的胸部曲线有着执着的追求，所以就会通过各种方法来实现胸部增大，那么如何才丰胸拥有性感美胸呢?
沐浴要升级
许多明星都大力推荐的喷头刺激法，在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩。
刺激胸部组织的血液循环，而且最好按摩时用上精油等丰胸产品，这样有利于刺激胸部发育系统。
吸收更多营养，分泌更多增长激素，特别在配合按摩辅助用品。
效果更佳，而且安全、健康、自然，没有副作用。每天几分钟，曲线便不知不觉的变丰满。
按摩手法
四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，每天15—20次，按摩后用紧实露收紧皮肤。
（千万要记住，按摩力度不要过重也不要过轻，否则会影响到美胸效果，有的还会适得其反。）
每一滴精油都含有41022分子，超小分子20秒钟可直达真皮层，超越吸收渗透力，任何护肤品都无可比拟。
（1）紧致提升胸部，恢复皮肤弹性
（2）调节荷尔蒙，实现胸部二次发育
（3）疏通淋巴，预防乳腺疾病。
每周做3-4次丰胸运动
很多人经常小看运动的力量，然而适当的运动使我们的胸部变得更加完美。
拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作。
可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)
运动要升级
要想最健康的丰胸，运动是必不可少的一步哦~而且动静结合才更有效果呢~。
平时多做做扩胸运动，做几个俯卧撑都对丰胸有很不错的效果哦~当然专门设计的美胸操，效果就更不用说啦。
美胸操步骤
(1)、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
(2)、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
(3)、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4-8次。
(4)、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸。
然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8-16次。
(5)、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地。
然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4-8次。
(6)、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去。
然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。
ps：不论什么样的丰胸方法，最重要的都是要坚持。
只有循环渐进的努力才会起最佳的效果，不要强行自己做难度大的动作，一切都要以自己的身体力量而行。
吃饭要升级
花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的丰胸蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌。
以便达到乳房生长的目的。当然还有各位都再熟悉不过的木瓜+牛奶了，将牛奶倒入掏空的木瓜内蒸熟后食用，既简单又神奇哦。
胶原蛋白不仅对于美容有着极好的口碑，在丰胸成果上也不容小视。
富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的丰胸上品。
不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，那上升的一点点腰围是很值得奉献的。
每周吃包阿胶枣
阿胶对大多数女人来说，都是很好的补品，能滋阴补燥，补血养颜。
阿胶枣既能补充胶原蛋白，补充血气，补充体力，治疗痛经，丰胸效果显著。
切勿随意拍打胸部
乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织和乳腺构成。随意揉搓和拍打。
将可能产生胸部变形，如两边乳房不对称，甚至影响以后的母乳喂养。
想要增大胸部，应该施以正确的丰胸按摩方法。
多吃豆制品
豆制品还优质植物蛋白，可以翘臀丰胸，补充大豆异黄酮。异黄酮是植物雌激素。
适量的补充有利于调节内分泌。专家提醒女性不要将大豆异黄酮保健食品与含大豆异黄酮成分的产品同时食用。
长期食用还要注意妇科检查。丰胸最好还是要靠食补。
丰胸食谱
香甜水果沙拉
材料：木瓜，番茄，西柚，酸奶
制作方法：各种水果切丁，加入到酸奶中就可以了
（木瓜含有大量的木瓜酵素和维生素A能够补充胸部发育所需营养。
番茄和西柚中含有大量的维生素C,再配上含有高蛋白的酸奶。
不仅能够给胸部生长提供丰富的营养，而且也是一到美容养颜的可口餐哦）。
玫瑰香附顺肝汤
材料：香附5克，干玫瑰花7朵，猪肝300克，生姜3片，葱2根，料酒、生粉、橄榄油各1小匙，精盐适量。
做法： ①将猪肝洗净，切成薄片，用生粉拌匀;
②将香附洗净，与玫瑰花一并放入适量的开水中，煮5分钟出味后，去药渣取汤;
③将葱洗净后切成小段，与姜片一并放入药汤中，滴入几滴橄榄油。
待水开后，再放入猪肝片，用武火略煮片刻，调入精盐、料酒即可食用;
丰胸功效：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的功效。香附可用于治疗月经不调。
消化不良、小腹胀痛等症。猪肝具有养气、明目、补血的功效。
丰胸蛤蜊汤
材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。
做法： ①将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净;
②煮一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用;
丰胸功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。
