怎样能丰胸效果最好 女生丰胸最好的方法集锦

　　什么时候丰胸最好，女生胸部的大小对于身材的性感程度至关重要，所以一些女生就会想要通过各种各样的方法来进行丰胸，那么性感胸部是如何打造的呢？

　　怎样能丰胸效果最好、平板宽距杠铃卧推

　　1 仰卧在卧推凳上，双手正握杠铃，手间距稍宽于肩；

　　2 将杠铃从缓慢下放杠铃至胸口，静止1-2秒；

　　3 胸肌发力，向上前方锁骨处推至手臂接近伸直，重复。

　　小贴士

　　1 动作过程中关节不要锁死，挺胸、沉肩，感受胸肌发力；

　　2 上背部和臀部不要离开凳面，双脚稳固不借力；

　　3 杠铃重心压在掌根，可以避免手腕承受太多压力，避免受伤！

　　怎样能丰胸效果最好、上斜窄距杠铃卧推

　　仰卧在20o-40o的上斜板上，双手握杠铃，手间距稍窄于肩，重心置于掌根；将杠铃缓慢下放杠铃至胸口，静止1-2秒；

　　胸肌发力，向上前方锁骨处推至手臂接近伸直，重复。

　　小贴士

　　1 上斜最佳角度45°；

　　2 要感受到挺胸、沉肩，感受胸肌发力；

　　3 上背部和臀部不要离开凳面。

　　怎样能丰胸效果最好、下斜杠铃卧推

　　仰卧在20o-40o的下斜板上，双脚卡在卧推凳上，上背部、肩部和臀部紧贴长凳，双手握杠铃.

　　重心置于掌根； 将杠铃缓慢下放杠铃至胸口，静止1-2秒；胸肌发力，向上前方锁骨处推至手臂接近伸直，重复。

　　小贴士

　　1 动作过程中关节不要锁死，挺胸、沉肩，感受胸肌发力；

　　2 上背部和臀部不要离开凳面，双脚稳固不借力；

　　1.注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐.

　　不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位.不要俯卧。

　　2.避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

　　4.局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　5.营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食.

　　适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

　　怎样能丰胸效果最好、手托乳房，轻柔乳晕

　　1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。夹起乳头，顺势外拉。

　　2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。夹起乳头，圆弧旋转。

　　3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　怎样能丰胸效果最好、再按乳

　　按住腋下，轻轻上推

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。贴紧乳房打圈按摩

　　5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩手放胸骨打圈按摩

　　6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。手放胸骨螺旋按摩

　　7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳

　　怎样能丰胸效果最好、饮食对女人很重要

　　当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分.

　　维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物.

　　如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　中医表明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系，要想后天加强胸部的发育.

　　多吃一些有利于刺激内分泌的食物非常重要。喝酸奶：每天饮用2至3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

　　补充胶原蛋白：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

　　怎样能丰胸效果最好、鸡爪花生汤

　　在平时空闲之余，给自己做一份丰胸汤，也是不错的丰胸方法小妙招，但有很多女性会担心丰胸汤会增加体重.

　　其实，只要女性选择一款适合的丰胸汤，不仅可以起到丰胸效果.

　　而且还可以达到美容养颜之功效，像鸡爪花生汤就是不错的丰胸方法小妙招!

　　所需材料：鸡爪、花生米、绍酒、葱花、姜片、精盐、味精，鸡油适量。

　　做法：1、首先将鸡爪洗干净，放入锅内，加入绍酒、姜片和清水;2、用小火煮15分钟以后.

　　然后加入花生米，加点盐调味，之后再用中火熬制40分钟;

　　3、最后加入葱和味精，淋上鸡油之后，最后用高火煮2分钟即可食用了。

　　怎样能丰胸效果最好、双胶糖水

　　用料：鹿胶、龟胶、红糖、水。

　　做法

　　1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。

　　2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。

　　小贴士：中药里的鹿胶和龟胶的味道或许并不大好，但却是丰胸的好东西。