冬季汗蒸的注意事项 怎样的汗蒸方式才是最好的

　　冬天，有些人可能会选择去汗蒸房进行汗蒸，一来，汗蒸能够让人们觉得温暖，二来汗蒸也有一定的减肥功效，但是无论是汗蒸前，还是汗蒸过程中，还是有注意事项的，不然可能对于身体有一定的伤害。

　　冬季汗蒸的注意事项、 挑选时间

　　不要在空腹或在刚吃饱饭的时间，最好是在吃饱饭半小时以后。一般营业时间是在下午或晚上时间。

　　自己掌握好时间，如果喜欢安静的，可以选择在下午4，5点左右去会人比较少一点。

　　冬季汗蒸的注意事项、 汗蒸顺序

　　先冲凉，把全身洗干净。头发注意不要弄湿了。特别要注意先把脚洗干净。

　　如果头发湿了，最好是先吹一下。在汗蒸前，要先喝纳米水或弱碱水三大杯。

　　然后在房里先走15分钟，如果有身体背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分钟，以扩大受热面积。

　　冬季汗蒸的注意事项、 汗蒸前的注意事项

　　进入汗蒸房前应排便将身体里的废物排出体外；

　　进入前洗浴卸妆后换上宽松的衣服；

　　喝适量的温水，饮水杯以500毫升以上为好，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水；

　　饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内，以防止体验中或体验后饥饿难受。

　　汗蒸前不宜洗头，但可以冲洗身体；蒸后6小时内不宜洗头和冲洗身体，如果因特殊事情一定要冲洗身体。

　　一定要用热水，切记不能用凉水，也不宜食冷饮和凉食。

　　肺结核活动期、癌症晚期、年龄过高、神智不清、严重出血性疾病、心脏安装起搏器患者、心脏搭桥手术患者、饮酒过量导致呕吐或者昏迷者和妊娠等禁止使用汗蒸疗法。

　　汗蒸每次45分钟到60分钟为最佳时间，但人有个体差异，每个人可根据自身的情况适当缩短或延长时间。

　　不可佩戴金属配件

　　由于汗蒸室的温度高，所以在进入汗蒸室之前要把身上佩戴的小物件。

　　例如项链、手表、戒指等都摘掉，从而避免温度过高传到到金属上让皮肤发生灼烫感，手机等电子产品不宜带入汗蒸房内。

　　冬季汗蒸的注意事项、体验汗蒸时的注意事项

　　实施汗蒸疗法时禁止在汗蒸房内吸烟、饮酒、嬉戏、大声喧哗。

　　汗蒸结束后，用干毛巾擦干身上汗水，换上干净衣服，到休息室休息至汗腺、毛孔逐渐自行关闭、停止出汗方可外出。

　　如果是大风或寒冷天气，要穿厚衣服保暖，以免感冒或者加重病情。

　　汗蒸不宜空腹进行，饭后汗蒸不宜吃得过饱，汗蒸前不宜服用镇静剂或兴奋剂。

　　从传统中医讲汗蒸养生的过程实质上是一个舒筋活络、增加人体气血、消耗人精气的过程。

　　根据这一过程的人体产生的反应 我们总结了一下经验

　　从汗蒸的过程讲起

　　1、汗蒸前简单的淋浴、能够清洗皮肤表面污垢 让排汗更加顺畅！

　　注意事项：如果室外有大风潮湿情况 先在休息厅休息片刻 然后进淋浴室淋浴。防止风湿寒入侵！

　　2、汗蒸前排大小便。

　　这样可以减少汗蒸时候对肾脏的负荷

　　3、裹上头巾、带上水进蒸房

　　注意事项根据自身情况 如果感觉自己缺钙 要带些钙片放在水中或者少量盐。如果血压低可以试着将糖放在水中 在汗蒸过程中及时补充能量

　　4、汗蒸、首先要暖脚！5分钟、如果胃不好可以花10分钟暖胃趴在汗蒸地板上暖胃、还有20分钟可根据自身情况调整姿势。

　　注意、尽量多饮水放松心情、充分感觉自己身体情况 若有不适反应 应当到休息厅休息下 咨询汗蒸讲师 再继续汗蒸。

　　5、休息。带上毯子到休息厅小憩一下、落汗！

　　汗蒸以后不要冲澡 让汗自然落干、不要吹风扇和空调因为汗蒸过程就是打开毛孔排出风湿寒毒！

　　落汗时候毛孔张开也容易受到风湿寒毒的入侵所以一定不要吹空调！

　　禁忌！ 汗蒸对于高血压、心脏病、糖尿病、癌症都有一定的辅助治疗效果 但是汗蒸过程要量力而行！

　　汗蒸期间不要敷面膜

　　汗蒸可以排除体内的毒素，毒素通过毛孔排除，这是，如果做面膜很有可能把面膜里面含有的一些对皮肤不好的东西也吸收进去。

　　再者，情况一般最好不要这时做面膜，由于毛囊孔的扩张，容易引起毛囊炎的症状的，造成皮肤过敏，爆长痘等情况。

　　人们做汗蒸的时候正是一个排毒的阶段，这个时候要是脸上敷上面膜肯定会影响排毒的效果。

　　正确的做法是汗蒸后等皮肤镇定一会、汗都干了之后在做面膜，这样可以更好地对面膜进行吸收

　　不宜汗蒸的人群

　　1.未生育男士

　　调查显示，在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育发病率相当高，不少医学专家认为这各当地人爱洗桑拿有关系。

　　虽然汗蒸房与桑拿房构造不同，但是温热环境确实会影响男子精子的质量与密度。

　　不论所处怎样的环境，只要会造成男子生殖部位温度升高就会影响其生育能力。

　　男子的温度一般要比人体温度低3——4度，这样才能产生出正常的精子。对于未婚育的男士，建议不宜多次汗蒸，也不要常泡热水澡。

　　2.老人和小孩

　　由于流汗太多的话阳气会受到损失，所以正在长身体的小孩和阳气不足的老人是不适合汗蒸的。

　　3.传染性疾病患者

　　如果患有皮肤病、传染性疾病也不要去做汗蒸，这是因为在高温下，身体血液循环加快，容易导致伤口愈合缓慢或者发生化脓的现象。

　　4.女性生理期不宜汗蒸

　　女性处于生理期也不要去做汗蒸，这样容易在贫血的情况下发生晕厥。