8个在家丰胸小窍门 女生丰胸有效的方法盘点

　　现在越来越多的女生关心自己的胸部健康，当然也关注胸部的大小，女生可能都希望自己的胸部可以丰满挺拔，但是有的女生天生胸部就小。

　　所以对于现在的我们来说，平胸、胸部下垂等等让很多女性都有或多或少的自卑，想要摆脱自卑，拥有艺术家笔下的完美乳房。

　　如何丰胸最快最有效呢、民间最有效丰胸偏可以丰胸吗等等这些问题让我们困惑不已!

　　胸部是女性成年后发育而成，胸部大小在20岁左右基本定型，而胸部的大小除了取决遗传之外，还有就是外在因素，即饮食与运动。

　　当然也有很多人借助丰胸产品，在发育期间促进胸部发育，让胸部变得更加饱满丰挺。

　　但是并不是所有的丰胸产品都有效果的，究竟如何丰胸最快最有效呢?

　　热敷按摩乳房1

　　用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围。

　　从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。

　　MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

　　丰胸按摩法2

　　按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。

　　同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。

　　在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。

　　正确的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。

　　右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。 这个动作重复10次以上。

　　然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。

　　扩胸运动1

　　丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。

　　把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

　　美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

　　扩胸运动2

　　久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病。

　　女性做扩胸运动还可以防止乳房下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

　　1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

　　2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

　　当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。　饮食丰胸切记不可过度、暴饮暴食

　　豆类食物丰胸

　　豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆。

　　花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类。

　　牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

　　女性朋友须知正确穿戴胸罩

　　不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大。

　　起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

　　多吃胶原蛋白食物

　　对于那些不想花钱，又想要让自己的胸部曲线曼妙无比的女性来说，最好是通过饮食的方式获得丰胸。

　　胶原蛋白可以为乳房提供充足的营养，而且还可以帮助乳房发育，但是也需要注意不要偏食。

　　全面的摄入营养，如果想要通过饮食获得丰胸最好是多吃一些猪蹄和鱼类食物，因为这些食物中含有的胶原蛋白比较的丰富。

　　每天做五分钟丰胸操

　　从乳房中心开始画圈，往从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8~10次。

　　每天只需要坚持5分钟很快就可以见效，不用花一分钱。

　　经常坚持做俯卧撑

　　在家里多做一些俯卧撑也可以获得丰胸效果，需要注意的是做的时候一定要保持动作的标准。

　　胸部一定要接触到地板，同时向上移动的时候，不要让双肘完全的伸直。

　　这样有利于使得胸部的肌肉获得锻炼，能够起到很好的丰胸效果。

　　怎样丰乳有效不花钱？上面的几个方法可以做到，所以如果你想要达到自己理想的效果。

　　一定要坚持按照上面的说法去做，可以选择适合自己的，也可以选择都试一下。