使胸变大的简单方法 打造傲人上围的丰胸方法盘点

　　有些女生因为胸小可能会有自卑的心理，但是先天胸部小，可以通过后天的一些行为来挽救的，那么有哪些方法，可以让女生的胸部大，呈现丰满的状态。

　　多样化的丰胸美食

　　食物丰胸是比较健康的方式，也是比较推崇的一种丰胸方法，如果你坚持，应该在很短的时间内就能看到效果了。

　　但怎样自己在家丰胸，食物丰胸也是需要考虑到食物选择的问题，植物和动物来源都是需要的。

　　比如，在动物中的胶原蛋白和在植物中的蛋白质同样重要，同样都能起到丰胸的目的。

　　而从食物本身来看，也需要合理的进行搭配，这样做才能达到理想的丰胸效果，所以，其实想要达到丰胸的目的，丰胸食物应该多样化的选择。

　　合理的健康饮食

　　吃，可是健康丰胸少不了的，科学饮食可谓是健康丰胸的方法之一，而晚餐对丰胸来说最重要。

　　晚餐食用对美胸有效的食材就能获得良好的营养平衡。

　　而富含可以促进雌激素分泌的大豆异黄酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆。

　　而除了富含维生素，还要含有抗氧化物质，可使诱发乳癌因子活动性脚底的食物有。

　　圆白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜类。能够起到膨胀作用的蛋白质也能为胸部提供足够必要的优质脂肪。

　　而这些良性脂肪可以从猪蹄或软骨以及鳄梨、花生、初榨橄榄油等中获得。如果缺乏雌激素。

　　还可以从含有类似雌性激素的石榴、大豆中获取补充，推荐摄入蓝莓汁、石榴汁以及豆浆等方便饮用的方式。

　　闲下来做一做运动

　　胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。

　　如果你还处在这个阶段，那么就应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以可以提高胸部的丰挺度。

　　是丰胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次。

　　也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

　　呼吸

　　正确的呼吸方法能够促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

　　呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

　　怎样把胸部变大伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部。

　　始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时。

　　跪姿挺胸运动

　　此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。

　　刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

　　好的作息时间

　　丰胸专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。

　　作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。所以什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来，会起到很好的丰胸作用哦!

　　适当的丰胸运动

　　现在的女孩提倡“白富美”，不喜欢外出运动，其实运动可以促进身体的血液循环，。

　　使胸大肌饱满，厚实，特别是多做俯卧撑这一项，长期猫背MIMI上面的胸大肌就会萎缩，撑不出来。

　　MIMI就不坚挺，就算不大视觉上还会有下垂的感觉。有规律的运动对希望胸大的女孩是非常有必要的。

　　但是，这只是怎么样才能让胸部变大的辅助作用，并不能因此让胸部的乳腺组织增加。不能从根本上进行有效的丰胸。

　　丰胸运动提升胸部曲线

　　丰胸运动也是一项很不错的丰胸方法，不仅可以起到丰胸的效果，而且还可以健身塑形。

　　比如说游泳，在游泳时，人会大量的使用胸部肌肉，以及上升的肌肉，这样一来就可以让自己的肺部，以及身体的比例变得十分完美之外。

　　还会让胸部变得更加的饱满。到底怎样才能丰胸，游泳还是不够的，每天坚持做些韵律操。

　　因为在韵律操中，会大量地使用到上身和手臂的力量，通过让脊椎大幅度弯曲，然后再伸直可以让胸部肌肉。

　　变得更加的发达，让胸部变得更加饱满起到美乳的效果

　　扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态。

　　同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

　　如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。

　　抬高胸部运动

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面。

　　然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

　　抚摸按摩法

　　用左手以旋转式、纵向式及横向式，三式交替的方法轻轻抚摸右侧胸部。

　　反之用右手轻轻抚摸左侧胸部，共3分钟。可别小看这3分钟，它在整个胸部按摩中发挥着重要作用。

　　保持坐姿或仰卧均可，以弯曲中指或食指对胸部进行叩击。力度程序由轻变重，再由重变轻。力度控制适中，以免造成不必要的损害。

　　保持正确的坐姿

　　含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线。

　　女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

　　正确的穿戴内衣

　　有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。

　　但是如果太少，也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。

　　在生活中，其实很多女生都不知道正确的内衣穿戴方法。下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？

　　1.先将内衣套入，肩带拉至肩上。

　　2.身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。

　　3.继续维持身体倾斜，利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

　　4.同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

　　怎样把胸部变大伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部。

　　始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时。

　　5.调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。

　　6.穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。