导致肥胖的原因有哪些 不可思议的肥胖原因盘点

　　其实肥胖不仅和我们平时的饮食方式以及运动量少有关，还有一些导致肥胖的，让人意想不到的原因，那么生活中，有哪些不可思议的原因导致了肥胖呢？

　　导致肥胖的原因有哪些、空调：调节热量机制受阻

　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪。

　　以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　　导致肥胖的原因有哪些、缺觉：肥胖可能性最大

　　每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

　　导致肥胖的原因有哪些、亲友：肥胖也会“传染”

　　如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖。

　　会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　　导致肥胖的原因有哪些、感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

　　导致肥胖的原因有哪些、基因：变异体导致高体重

　　科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

　　导致肥胖的原因有哪些、激素：控制饥饿感

　　科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。

　　缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。导读：有些人每次吃的也不多，也没有暴饮暴食。

　　但是似乎全身的赘肉在告诉你连喝水都会胖的节奏，那么到底是为什么有些人就是连喝水都会胖呢。

　　其实都归功于哪些我们看不见的肥胖原因，这些原因让我们就是连喝水都会胖。

　　导致肥胖的原因有哪些、饮食：摄入热量过多

　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。

　　导致肥胖的原因有哪些、孤独

　　我们知道当人心情不好时往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被明与体重增加之间联系更紧密。

　　一项新研究显示，感觉孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会饿得更快，吃得更多，较终更易发胖。

　　导致肥胖的原因有哪些、已婚

　　一项涉及600多个研究的总结发现，婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多。

　　而且双方也不再像婚前那样，为了追求取悦对方努力运动保持身材。

　　导致肥胖的原因有哪些、遗传因素造成的肥胖。

　　一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人。

　　很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。

　　导致肥胖的原因有哪些、饮食结构不合理造成的肥胖。

　　偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀。

　　脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

　　一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多;青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多。

　　活动量大的人较活动量少的人所需热量多;所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食。

　　特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。

　　想减肥晚餐吃什么、生姜粥

　　材料：新鲜生姜6g、粳米50g。

　　做法：取新鲜生姜6g洗净切成薄片，与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。

　　生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。

　　阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了。

　　这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!

　　想减肥晚餐吃什么、鱼头豆腐汤

　　材料：鱼头1个(约500克)嫩豆腐1盒香菇8朵大葱3段老姜3片盐1茶匙(5克)

　　做法：

　　（1）鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。

　　（2）煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。

　　将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。

　　（3）再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。

　　（4）调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。

　　鱼本来就比较低脂活血，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的。

　　爱喝汤的MM要经常喝啊。特别是皮肤干燥的更加要喝了，鱼头豆腐汤能很好的改善皮肤干燥问题。

　　豆腐的蛋白质和钙含量丰富，将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。

　　想减肥晚餐吃什么、红薯泥

　　材料：红薯500克，油25克。

　　做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热。

　　放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

　　每100克红薯含脂肪仅为0.2克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养。

　　其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收。

　　有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

　　想减肥晚餐吃什么、清蒸三文鱼

　　材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许(不放也可以)

　　做法：

　　（1）把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。

　　（2）取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝。

　　（3）把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。

　　（4）取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油。

　　加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

　　减肥晚餐也不是完全要脱离肉类的，吃鱼真的很好，所以小编再为您介绍一款以鱼为主题的减肥晚餐。

　　遵循低脂减肥法的女士如果要补充优质蛋白，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。

　　三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质。

　　还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。