汗蒸出汗多好还是少好 汗蒸减肥的注意事项盘点

　　肥胖成为人们普遍关注的一个问题，有很多的人会为了保持身材而尝试不同的方法，当然这些方法有的可能比较极端，对于身体也有一定的危害性，那么现在流行的汗蒸减肥是什么原理呢？

　　汗蒸减肥的原理在于汗蒸房里的纳米材料释放的负离子与生物波会加速人体细胞的运动。据研究显示，汗蒸四十五分钟所消耗的热量，相当于慢跑十公里。

　　而且汗蒸会调理人体的吸收排泄功能，让人的代谢系统恢复正常。所以，坚持汗蒸会有非常好的减肥效果，而且不用担心反弹。

　　当然，虽然汗蒸有减肥的效果，但就和胖起来不是一天两天，瘦下去同要也不是一天两天的事。

　　而且要想瘦，就必须消耗大于摄入，如果你觉得汗蒸可以减肥，那你就无所顾忌地吃，那也同样不可能达到任何效果。

　　汗蒸前一定要洗澡、以及卸妆、洗脸之类的。

　　因为汗蒸通过高温会扩大人体的毛孔，汗蒸前清洗清除皮肤表面的垃圾是为了避免不净物质堵塞毛孔，反而不利于体内毒素的排出。

　　所以，汗蒸前要洗个澡，尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净，这样才更有利于皮肤的美容。

　　洗澡后多久才能汗蒸?

　　虽说汗蒸前要先洗个澡，但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少要隔1小时才能汗蒸。原因：

　　1、刚洗完澡汗蒸可能会出现头晕情况

　　洗澡会加快血液在体内流动,血液循环加快，等于大量消耗能量。而汗蒸本身也会消耗能量。

　　加快血液循环，所以，洗完澡马上汗蒸可能会出现头晕沉的感觉。

　　2、刚洗完澡汗蒸可能胃会不舒服

　　人体在洗澡后，特别是洗热水澡时，皮肤表面的毛细血管扩张，人体的血液流到身体的表面。

　　同时内脏包括肝脏、胃等的血流量会减少。此时汗蒸会因胃部等血液量更加不足。

　　以及汗蒸过程中伴随的大的能量消耗，可能会出现胃不舒服的情况。

　　汗蒸的出汗情况分析

　　1、汗蒸和运动出汗的不同：汗蒸是被动性出汗、运动是主动性出汗

　　汗蒸出汗靠的是外部红外线高温使体温升高而出汗，从而产生水分的代谢，属于被动性出汗。

　　而运动出汗是通过肌肉运动使身体内的能量发生转化从而产生热量使得水分析出，因此，运动出汗属于主动性出汗。

　　2、汗蒸和运动出汗的不同：运动出汗比汗蒸出汗减肥效果更好

　　其实，类似汗蒸这种外源性的热量导致出汗，不用自身活动，是不消耗脂肪蛋白质的。

　　汗蒸蒸出来的大多是水分，所以能起到的减肥作用也比较小。

　　而运动出汗则不同，运动20分钟以后，身体内的脂肪就会开始燃烧，此时流的汗就包括脂肪了。所以，运动出汗减肥效果更好。

　　注意：就算运动出汗比汗蒸更好，也要注意运动量的大小，并且运动后要及时补充水分和矿物质，以免反伤身。

　　3、汗蒸和运动出汗的不同：汗蒸出汗不粘无异味、运动出汗有汗臭味

　　由于在汗蒸房里，大量的负离子杀死了汗液里的细菌，所以，汗蒸过后身体上不会留下任何的异味与不适。

　　这也就是为什么汗蒸后没有必要洗澡的原因，而且汗蒸过后本身就像洗了个热水澡一样。

　　可是，运动出汗则不同了，汗液本身就是体内废物及细菌、毒素等物质，而它又不像汗蒸那样可以有杀死细菌的设置。

　　所以，运动过后出汗一般都会有汗臭味的。所以，运动出汗后必须要洗澡，不然人会很不舒服。

　　汗蒸的坏处分析

　　韩式汗蒸是现代一种非常流行的休闲放松方式，其实它是从古朴的黄泥和各种石头加温，人或坐或躺。

　　用于驱风袪寒、暖体活血的方式改良，使用纳米电气石产生热量，在高温汗蒸房里进行蒸浴，达到类似传统汗蒸的效果。

　　电气石会释放远红外线，这些红外线作用在人体理论上会促进血液循环、新陈代谢，同时还能杀菌消炎。

　　而高温排汗也会使得大量水分蒸发，很多MM就向着汗蒸减肥蜂涌而去。

　　但专家提示，汗蒸项目并不是适合长期频繁做，而体虚者更要慎用。

　　汗蒸减去的重量其实都是肌肤表面的游离水分，尽管体重可能短时降低，但只要水分补充充足，体重仍旧会反弹。

　　而在高温房里蒸浴之后人体会消耗大量的体能，体虚者如果蒸浴时间过长或是太过频繁，很容易造成昏厥或者休克。

　　出汗固然是排毒的一种方式，但汗出得太多或是毛孔长期处于张开状态，外邪寒气也容易入体，生成疾病。

　　汗蒸的过程中身体处于高温状态下，这并不是适合所有人的。特别是对于男性朋友，经常汗蒸可能会影响生育。

　　可能加重心脏负担 汗蒸的过程中因为温度较高，人体会大量的出汗，导致身体体液过度的流失。

　　身体内部电解质容易出现紊乱情况而对心脏造成负担，所以，想要汗蒸的朋友一定不可以每天光顾。

　　可能影响男性生育

　　汗蒸的时候温度一般维持在40摄氏度左右，而男性的精子对于温度的要求是比较严格的。经常汗蒸。

　　让精子在高温下是会影响精子生长，影响精子活力严重的会导致男性不育。男性朋友还有打算生育的切不可贪恋汗蒸的舒服哦。

　　怎么减少汗蒸坏处

　　1.适合蒸汗蒸吗？首先确保自己没有心脑血管疾病，女性不是处于经期、孕期，并且不是在过度疲劳、吃饱喝足或者是空腹等状态下。

　　2.汗蒸蒸多久：

　　汗蒸一般一次时间控制在45分钟左右，并且中途要及时补充水分。

　　3.汗蒸多久蒸一次：汗蒸一般一周可以进行1次，最多不要超过2次。

　　4.汗蒸后的注意：女性在汗蒸前要先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入汗蒸房，要喝适量的温水，若是汗蒸时感到头晕和其他不适。

　　要立刻停止汗蒸，适当休息之后，不适情况消失再继续。汗蒸之后不立即洗澡、吃冷饮，喝冷水或其他东西，注意保暖等等。