女人怎样保养才年轻 详解不同年龄段的MM护肤步骤

　　人人都渴望年轻，女人尤其是，希望最好青春永驻，脸永远像18岁时那样水灵，没有皱纹和斑点，那么女人怎样保养才能显得年轻？

　　1、要护肤、保养，多做面膜等护理。

　　没有懒女人，只有丑女人，你在脸上花了多少时间和金钱，它也会同样回馈你的。

　　范冰冰是最典型的榜样了，媒体经常拍到她各种贴着面膜的照片，所以小范同学虽然已经30多岁了，依然有张吹弹可破360度无死角的脸。

　　2、保持身体健康，不喝酒不抽烟，千万不要熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡为主。

　　3、多运动，养成每天运动的好习惯，有助于释放生活中的压力还可以维持良好的体型。

　　4、学会穿衣，打扮自己。

　　不要总是穿得老气沉沉，选择适合自己风格的衣服，但也不要盲目追求时髦，要有自己的个性。

　　5、心态，保持良好的心态，这是最重要的因素。

　　遇到事，别上火，学会宽容、乐观的面对生活。让自己的心态永远的年轻！

　　其实年轻不光和一个人的外在肌肤、皱纹有关系，和一个人的内在气质也有关系，人的心理状态往往会表现在外表，一个有崇高信仰的人往往看上去都很有精神，也就会显得年轻。一个每天都生活在忧愁、抱怨中的人会很快的老去。

　　当然做到以上这些不容易，但是如果你能够尽量做到这些，那你一定会年轻的！

　　下面还有一些方法，供大家参考。

　　1、清晨醒来时多吃食物

　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

　　茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　2、来不及吃早餐别空手上班

　　如果来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。

　　一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

　　3、和孩子一样喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

　　是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

　　它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　4、睡不好会发胖

　　每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。

　　当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

　　如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

　　5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

　　面包涂蜂蜜。

　　不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

　　据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

　　6、不停地运动

　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

　　就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　　7、饮食宜粗不宜细

　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　8、五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。

　　人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟。

　　9、餐前餐后多补充水分

　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。

　　这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　　10、精神食粮

　　想要脑子灵，思维敏捷和工作效率高，就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。

　　核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给脑力劳动所必需的精神营养。

　　下面小编给大家详细介绍一下不同年龄段的皮肤，对应的不同保养方法。

　　■18-24岁

　　皮肤特性：处在这个年龄段的肌肤是女性一生中的钻石级阶段，皮肤紧绷、富有光泽感，皱纹不会出现。

　　但肌肤的油脂旺盛，有时会冒出痘痘，容易产生粉刺。但也得根据自己是那种皮肤性质而定--

　　皮肤一般分为-油性-中性-干性-混合性-

　　18-24岁的皮肤其实本身就具有保护和免疫的能力，正确地使用皮肤保养品只是在“协助和减轻”皮肤因外界因素而引起的负担。

　　如果在自身能力旺盛的时候就给予太多营养或太多的外来干涉，造成毛孔堵塞就不说了，更糟糕的是会使皮肤产生依赖性，会让护理品过早地取代皮肤本身的功能，看上去就是“未老先衰”的情形。

　　皮肤病况：脸部微浮肿、燥红、灰暗、满脸油光、缺乏弹性。

　　护肤要点：清洁、控油。

　　必备护理：温和洗面奶，爽肤水，眼霜一支，防晒霜一支，控油产品，面膜。

　　彩妆：透明无色唇彩。 隔离。等。

　　饮食：多吃有助于减少多余油脂的食物，比如含维生素多的豆类，多喝白开水。

　　身体皮肤护理：这个年龄段的皮肤细腻光滑，有时候个别人背上有青春痘等出现，一般不需要特别护理，如是油性皮肤，应早晚用沐浴露去污垢。如果觉得自己皮肤干燥，则喝蜂蜜水。

　　■25-30岁

　　皮肤特性：此时的肌肤状态已经趋于稳定阶段，而且有下滑趋势，皮肤比较细腻，但弹性不足。

　　额头及眼下会出现细纹，皮脂腺分泌逐渐减少，但T字部分油脂分泌还是很旺盛。皮肤容易敏感，容易出现色素沉淀。

　　由于有黑色素沉淀等原因，女性想赶走黑斑，使自己的皮肤晶莹剔透，完美无瑕，就会形成“过度的刺激皮肤”，什么速效的、激烈的、美白的产品不停地往脸上抹，其实所有美容专家都提醒了。

　　真正有效的产品，不可能一抹就见效果！

　　皮肤病况：黑色素沉淀、脸色晦暗、缺水，T字部油、化妆品沉淀。

　　护肤要点：防晒、面膜、保湿。彩妆：香水、眼影、睫毛膏

　　食品：多吃马玲薯、桔、橙、柠檬、青红椒、番茄、红葡萄、马玲薯含有丰富的维他命C和B、铁和钙，其他的都含有丰富的胡罗卜素和维他命A、B2、C、E，能补充相当多的水分。

　　不要吃易于消耗体内水分的油煎食品。多喝牛奶，提高免疫力。腐竹能对付比较干燥的皮肤。

　　身体皮肤护理：这时候皮肤都处于下滑阶段，注意预防皱纹的产生，为了防止皱纹的产生，可选用保湿类护肤品。在寒冷或干燥的季节可选用润肤膏，涂抹全身，以增加营养。

　　■30岁以上

　　皮肤特性：青春逐渐流逝，女人开始衰老，皮肤也是。皮肤的表面会出现大量坏死的细胞，皮肤粗糙，肤色开始发暗，出现皱纹，色素沉淀。

　　皮脂分泌减少，皮肤易于干燥，常常敏感。皮肤不再有自身修复和再生能力。

　　这时候的女性对电视里那些风姿绰约的女人那保养得很好的皮肤赞叹羡慕却又无可奈何。

　　皮肤病况：干燥、无光泽、黑斑、皱纹。

　　护肤要点：精华素、紧肌、补水、磨砂、去角质。

　　彩妆：色润口红、腮红、高档粉底、遮瑕膏

　　食品：多吃肉类，肉类含有丰富的锌等微量元素，它是修补及合成体内蛋白质的重要元素，能补充体力，还能增强免疫力。

　　红肉（牛肉、羊肉）所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧，其中含有的蛋白质，能保证氨基酸的供给，补充皮脂的分泌。

　　身体皮肤护理：这时候皮肤光泽黯淡。很容易出现光泽消退的情况。

　　除了合理的清洁习惯和规律的生活之外，还应有一整套的系统保养。

　　选用果酸类护肤品，以清除皮肤表面的死细胞，促进新生细胞的生长，定时用磨砂膏祛除身上的老化角质，做补充水分的SPA。