瑜伽什么动作可以丰胸 瑜伽动作打造丰满迷人胸部

　　练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到增大胸部的目的，那么女生平时可以多加练习哪些瑜伽动作，可以打造性感傲人的事业线呢，下面小编就盘点一下，适合女生的瑜伽丰胸动作。

　　瑜伽什么动作可以丰胸、睡前瑜伽操

　　分解动作：在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。

　　然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高。

　　一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟。

　　在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。

　　小贴士：这个瑜伽之所以适合在睡前做是因为这个瑜伽动作的运动强度不是特别大。

　　因此在睡前锻炼并不会影响自己的睡眠质量。除此之外，在睡前做这个动作还可以让刺激胸部的血液循环加速。

　　即使在入睡的时候身体内部也能进行着持续不断的新陈代谢作用，这样就可以让胸部在睡眠的时候慢慢变大。

　　而在做这个动作的时候，这个动作可以让胸部的线条更加紧实，从而避免胸部向外扩张的趋势。

　　因此，在临睡之前，做做这个瑜伽对于丰胸是一举多得的哦!

　　瑜伽什么动作可以丰胸、八字式

　　分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。

　　将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

　　然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。

　　最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　小贴士：这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼。

　　与此同时，因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势，所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。

　　这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势。

　　因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

　　瑜伽什么动作可以丰胸、手臂上提式

　　分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着。

　　左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。

　　然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

　　小贴士：手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼。

　　从而让胸部的肌肉更加紧实，这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象。

　　长久坚持这个瑜伽动作，还可以让胸部的形状更加饱满。从而塑造傲人的“事业线”。

　　瑜伽什么动作可以丰胸、手肘提胸

　　分解动作：在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着。

　　都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。

　　轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。

　　然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。

　　瑜伽什么动作可以丰胸、伸展健胸

　　Smart Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　瑜伽什么动作可以丰胸、手肘合十

　　Smart Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

　　Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

　　瑜伽什么动作可以丰胸、双臂交叠

　　Smart Tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。

　　注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

　　瑜伽什么动作可以丰胸、美胸瑜伽

　　step1：仰躺在瑜伽垫上，左腿伸直，脚背绷直，右腿膝盖弯曲，脚背绷直，脚尖放在左膝盖上。

　　左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压，右手向侧伸展，五指张开，掌心向下按住地面，与身体成90度角。

　　step2：将右腿向左侧地面放下，左手按住使其贴住地面。

　　同时头部向左侧转动。注意右手、肩膀不要离开地面。

　　step3：保持姿势，将右手抬离地面向头顶斜上方伸展，五指张开。

　　step4：保持姿势，将右手向腿部方向上方伸展，五指张开。

　　瑜伽什么动作可以丰胸、屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次