杨幂泳装全身照曝光长腿抢镜 女生瘦腿的有效方法
最近杨幂参加了一个综艺节目，似乎每一期的节目都会带给我们一个惊喜，比如高情商，比如惊人的记忆力，新一期的节目杨幂再一次引起网友的热议。
11月25日播出的《真正男子汉》中，真男团在某航空大学上演泳装戏码，剧情一出，众多网友纷纷感慨福利来到，尤其是杨幂的好身材惊艳众人。
杨幂泳装给人的感觉就是身材太好！昨晚的《真正男子汉》中，#杨幂# 穿上泳装，真是太迷人了，肤白貌美大长腿，让人不爱不行啊。
鲜少穿泳装的大幂幂这次罕见泳装示人，很多网友盛赞杨幂，肤白貌美，真正的出水芙蓉，绝对的女神。
都说有种美腿叫“杨幂腿”，看了之后才不禁感慨，大幂幂这腿真的是美上天啦!又细，又白，又直，简直自带PS效果。明明可以靠脸吃饭，身材还这么好!
杨幂的身材是娱乐圈中公认的，杨幂不仅仅皮肤白，而且腿也特别的直，特别的长，很多女生表示，杨幂的美腿真的很令人羡慕，那么女生要是想瘦腿的话，可以怎样做呢？
运动瘦腿
椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。
注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。
然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
大腿运动（前侧肌群）
预备姿势：
仰躺，双手平放身体两侧，掌心朝天花板。两脚伸直举高。
与上半身呈九十度垂直。脚跟并拢，勾脚尖，脚尖分朝十点十分指针的方向。
动作：
1.吸气，屈膝，脚跟并拢，模样就像是青蛙腿。吐气，两脚伸直，回到预备姿势。反覆做八次。
2.回到预备姿势。吸气，稍稍放松膝盖（屈膝），吐气，两脚伸直。反覆做八次。
反覆的次数：整组动作做两轮。
小编建议：
如果脚九十度垂直抬高有困难的话，也可以把手放在臀部下面。
在做这个动作的过程中，切记要把双脚的重量往你的身上靠。这个动作同时在锻链大腿内侧肌群、臀部和腹部喔！
大腿运动（前侧肌群）2
预备姿势：
站立，两脚往外张开，脚尖朝外，手放骨盆上。
动作：
弯右膝，然後如弹簧弹跳般的小幅度，连续下压十次曲膝的脚，接着换脚做。
左右脚轮流做十六回。
反覆的次数：做两轮。
小编的建议：
上半身视为一整体，整个由右至左侧向移动。这就是所谓的搬运行李，块状移动。
半身浴
改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度，并以舒服的姿势休息。(约10分钟)
空中踩脚踏车
平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)
饭后离开椅子
建议你无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找一些家事来做，避免脂肪??积在下半身。
快走运动
对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效！
侧身抬腿
对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)
腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来。
刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)
腿部悬挂在墙上
首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲。
脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间最好超过半个小时。
还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。
床上操
首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“ ”型。
接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次。
最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。
饮食瘦腿
瘦腿食谱1、米醋圆白菜
食材：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
制作：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
瘦腿功效：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。
一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤。
钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
瘦腿食谱2、西芹百合
食材：西芹、百合，适量的调味料
制作：首先先将西芹洗净，然后用刀切成段，接着把百合一片片掰下来。
洗干净之后放在边上备用。然后在锅中放入适量的油。
等到油七成热的时候将西芹还有百合放进去翻炒，快熟的时候加适量的调味料即可。
瘦腿功效：瘦腿的方法还可以从这道家常菜中寻找，在西芹中含有胶质性碳酸钙。
人体对其吸收容易，给退补充钙质能使腿部笔直。而且在西芹中还含有丰富的钾，它可防止下半身水肿症状。
