瑜伽丰胸的最快方法 美人丰胸的瑜伽动作盘点
瑜伽现在越来越普及，很多女生通过瑜伽来进行减肥和丰胸，那么哪些瑜伽动作对于丰胸有很大的帮助呢，下面小编就盘点一些适合女生丰胸的瑜伽。
瑜伽丰胸的最快方法：俯卧抬臂
1、在地板上铺上瑜伽垫，身体俯卧在瑜伽垫上面。
两臂张开呈“T”字状，手臂伸展出来离地面约5厘米左右。
2、保持姿势20-30秒，稍作休息重复这个动作5次、
3、保持上个动作的姿势，将两个肩胛骨一起内靠拢，起到加强周围肌肉的效果，让胸部曲线更加完美。
瑜伽丰胸的最快方法：鸟王式变体
1、身体坐卧在瑜伽垫上，下巴朝上，双臂交叉环绕，锻炼胸部的肌肉防止胸部外扩。
2、跪坐在瑜伽垫上面，双手掌心朝下平方在大腿上面。
双眼目视前方，左臂朝上右臂朝下，双臂交叉环绕，双掌相对。
3、用力吸气，双臂保持动作，上半身向后方下压，下巴朝上头部后仰，保持10秒。
4、用力吸气，上半身回正，恢复起初的跪卧状态。
瑜伽丰胸的最快方法：山式丰胸瑜伽
身体站直，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一个山的姿势。
之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有规律地均匀呼吸，并保持3秒钟。
膝盖微微弯曲，使胸部向前挺，尽量用脸去触碰膝盖。
小提示：此瑜伽动作可增强胸部血液循环，促进胸部气血充足，从而刺激胸部增长，从而达到丰胸目的。
在进行这个动作时要特别小心，注意动作要缓慢，避免造成腿部筋骨拉伤。
瑜伽丰胸的最快方法：左右合十丰胸瑜伽
站姿，挺胸抬头，腰背挺直，之后双手于胸部合掌，做合十动作，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。
合十的手掌尽量向身体内侧挤压，在挤压的过程中向左侧微移。保持这个姿势10秒钟，恢复到初始姿势。
稍休息片刻后重复进行这一动作，合十的双手转向另一侧。
小提示：看似简单的动作，其丰胸效果是很惊人的。通过挤压胸部来刺激乳腺发育。
使胸部二次生长变大，最终达到丰胸的目的。在练习这一动作时需要注意的是。
手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。
瑜伽丰胸的最快方法：蛇式变化式丰胸瑜伽
俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面。
并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。
小提示：这个蛇式动作看上去对丰胸起不了太大作用，但实则很多MM都通过练习这一动作使小胸变大。
这一动作可锻炼胸部肌肉，可以调整因久坐造成的脊椎倾斜，让背部线条更漂亮。
同时改善含胸的不良姿势，坚持练习这个动作，胸部会越来越挺拔。
胸部小常识：通过练习瑜伽丰胸动作可塑造丰满挺拔的美胸，但一定要在最佳的年龄里塑造。
女性12岁进入青春期，乳房开始进入发育阶段，16岁月乳房基本定型，而25岁之后就难以再增长了。
瑜伽丰胸的最快方法：丰胸瑜伽动作一
1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。
2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部。
维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。
瑜伽丰胸的最快方法：丰胸瑜伽动作二
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。
3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。
侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
瑜伽丰胸的最快方法：丰胸瑜伽动作三
Step1
双手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线。
让胸部外侧有用力的感觉。记得！不驼背、不耸肩肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
Step2
手掌向上拉高，手肘向内靠拢接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢。
让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
瑜伽丰胸的最快方法：丰胸瑜伽动作四
盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬。
充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身。
两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。
呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳。
更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
