喝薄荷茶能减肥吗 薄荷减肥的一天食谱推荐

　　提到薄荷减肥，很多的美女都会觉得不可思议，在大家的印象里，薄荷具有清新口气的功效，但是减肥这个作用，很多人半信半疑，那么女生怎样巧吃薄荷减肥呢？

　　薄荷茶减肥有用吗？

　　薄荷茶减肥，很多人都会觉得不可思议，甚至有人会提出质疑，薄荷茶真的可以减肥吗？

　　其实薄荷茶是真的可以减肥的，当然了方法才是最重要的，用对了方法是真的可以减肥，用错了方法甚至会伤害我们的胃。

　　所以有人提出质疑也是在所难免的，下面小编为大家普及一些关于薄荷茶减肥的知识，帮助大家了解。

　　薄荷对于大多数人来说主要起到清凉的效果，特别是在夏季，喝上一杯冰凉的薄荷茶，可以有效的去除炎热的夏季给人带来的燥热。

　　薄荷对于想要减肥的人来说其实是比较适合的，因为薄荷可以有效的燃脂刮油，既可以起到减肥的效果，还可以养颜排毒。

　　如果方法得当还可以有效的帮助我们提亮肤色，促进体内循环，进而达到脂肪的分解和燃烧，既健康，又可以减肥。

　　薄荷减肥的同时还可以抑制体毛的增长，这也是众多女性的福音。

　　薄荷减肥的用法有很多，单独泡茶喝也可以，和其他的物质搭配也可以，如果是想要在短时间内就看到减肥效果的。

　　可以单独制定一个薄荷减肥的计划，这里小编为大家推荐一个计划：

　　薄荷减肥早餐

　　准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。

　　薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。

　　配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。

　　薄荷减肥午餐

　　取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮。

　　等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。

　　凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。

　　薄荷减肥晚餐

　　取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉。

　　担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。

　　取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。

　　五种对于减肥没有帮助的早餐吃法

　　① 「 回味早餐」

　　不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭。

　　或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

　　剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　　② 速食早餐

　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐。

　　如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

　　这种高脂肪的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐。

　　午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

　　③ 传统风味早餐

　　传统的中国风味，很多人从小就爱吃，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

　　油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后。

　　营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品。

　　这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次。

　　而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　④ 零食早餐

　　很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

　　平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐。

　　那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。

　　而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，午餐会吃得更多。

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

　　⑤ 移动型早餐

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。

　　小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

　　边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。