哺乳期胸下垂怎么恢复 女人保持胸部挺拔的秘籍

　　生完孩子或者是哺乳的时候，会让女生的身材走样，胸部下垂，那么这个时候，女生可以通过一些方法来矫正胸部下垂的情况，恢复胸部下垂。

　　产后胸部为什么会下垂呢?在于怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。

　　当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减少，如果没有哺乳，脂肪及乳腺组织都会快速减少。

　　已经被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下，自然就松垮下来。部分妇女哺乳期不懂得保护乳房。

　　没有注意佩戴合体形的乳罩支持承托乳房，使乳房的悬韧带变得松弛致乳房下垂。

　　哺乳期胸下垂怎么恢复、是哺乳期要采用正确的方式喂奶。

　　新妈妈在哺乳期喂奶的时候要采取正确的方式喂奶，正确的喂奶方式是每边乳房都要平衡喂奶。

　　不要一边喂十分钟一边喂三十分钟，而且最好是交替喂奶，如果宝宝吃一边就吃饱了。

　　妈妈也要把另外一边的奶水挤出来，这样才能保证乳房的平衡，以后才不会一边大一边小。

　　而且哺乳的时候不要等到宝宝饿了才给宝宝吃，感觉到胀奶的时候就给宝宝吮吸，这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织。

　　哺乳期胸下垂怎么恢复、按摩乳房。

　　如果妈妈在胀奶时，宝宝不在身边，可用吸奶器将奶水挤出来，然后用温热的毛巾热敷乳房。

　　能缓解胀奶的疼痛，紧接着可以对乳房进行按摩，可以用手，把乳头做为一个点。

　　顺时针由乳房的外边缘想内部轻轻按摩，这样可以有效的促进血液循环，到达乳房坚挺的效果

　　1、以双手按着胸部,轻力按压,至感到胸部向前挤,重复5次

　　2、张开手掌,以掌边由胸部外围轻轻上下揉搓,来回5次

　　3、在胸部下围左右来回轻揉,重复5次

　　4、手掌置于胸口,轻轻搓揉胸部内侧位置,重复5次

　　5、最后双手以八字形的手势在左右两边胸部来回按摩

　　哺乳期胸下垂怎么恢复、运动丰胸

　　1.极限伸展

　　双手伸向左侧，伸至最大限度，然后向下转动，伸展至最大限度，然后向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。

　　想象整个动作如扇子打开与合上。每产后丰胸秘籍个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。

　　每个动作都要尽可能伸展到极限，才能充分调动肌肉的积极性。

　　2.挺胸收臀

　　臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。

　　初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。

　　3.收腹运动

　　手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推。

　　借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。

　　注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。

　　4.摸墙训练

　　伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。

　　然后，起来时的力量要相反，可以像猫打呵欠一样，动力从小腹开始。

　　先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。

　　哺乳期胸下垂怎么恢复、选择合适的内衣

　　内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧。

　　适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性。

　　侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

　　产后乳房下垂吃什么好呢?以下食物对预防乳房下垂有好处：

　　1、蛋白质：增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。

　　尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化、的全面性功能。

　　2、豆类：豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生。

　　或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b。

　　能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多女性，包括产后妈妈钟爱的。

　　3、维生素：维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形。

　　维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌。

　　而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美。

　　4、脂肪：这一点不用多说，相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验。

　　脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。

　　哺乳期胸下垂怎么恢复、中药丰胸

　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。

　　所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能。

　　使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。

　　从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。

　　故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛。

　　提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。