瘦小腿最有效的方法盘点 女生如何拥有漂亮的腿型
有些女生上半身和下半身比例严重不协调，上半身给人纤细的感觉，但是下半身看着就有些臃肿，那么女生如何瘦腿呢？
完美腿部黄金点
1、膝盖
当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。
如果膝盖这里有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，脂肪在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上去显得粗壮，失去美感。
2、脚踝
纤细的脚踝会让你的小腿在视觉上有收紧和紧致的效果如果你能够让自己的脚踝始终紧绷保持纤细。
你的小腿整个看起来就会充满线条感。脚踝处本来并不容易堆积到脂肪，但是如果你长时间不运动。
再加上胡吃海喝又不注意排水肿，就算是很难堆积到脂肪的脚踝也能堆满脂肪，让你的腿部显得粗壮，失去线条感。
3、小腿肚子
小腿肚子如果偏高，就会显得你的小腿特别长。如果你想要减掉粗壮的小腿，就在你的小腿肚子上下功夫吧。
把靠近脚踝的小腿肚子尽量减小，多摩擦多按摩多运动，把腿肚子的曲线太高，自然就会有拉伸小腿曲线的效果出现了。
瘦小腿秘籍
1、没事的时候多盘腿坐
动作要领：在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦！记得改变懒散的坐姿，挺直腰背。
盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。
2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪
动作要领：直角坐姿这个动作，是在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角。
膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
锻炼时间：每次坚持2分钟，接着再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1-3次。
3、日式坐法
常年久坐的OL最容易在大小腿处堆积大量的脂肪，让你的腿部看起来粗壮。
完美没有曲线的美感。现在你只需改变坐姿，1日数次，就可以达到轻松塑造腿型的目标哦！
动作要领：先跪在凳子或床上，挺直腰背，将臀部轻轻的坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
这组快速瘦腿的动作，练习15天就能见效，平时上午和下午各练习一次，每次练习10分钟左右，当天就能瘦1cm，15天就能瘦2~3cm。
瘦小腿的动作
动作1
1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。
2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。
3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。
注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。
4、最后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。
在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。
动作2
1、首先挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手和双腿。
2、接着保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。
3、然后用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。
4、最后保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。
升级版动作1
挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。
手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。
升级版动作2
挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。
接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。
水肿型小腿椅子操一：
腰背保持挺直，右腿不动，将左腿慢慢向上抬起，用双手抱着左腿膝盖，脚面绷直，小腿绷紧。
水肿型小腿椅子操二：
端坐在椅子上，腰背挺直，抬头挺胸，肩膀后张，背部不可靠在椅背上。
大约坐在椅子的三分之二处。双腿方平，大腿与地面平行，脚跟微微离开地面。双手自然放于双腿膝盖上，目光直视正前方。
水肿型小腿椅子操三：
背部微微向后倾，左小腿慢慢向前伸直，双手握在小腿肚处帮助左腿伸直，手臂伸直，脚尖绷直，小腿绷紧。腿脚跟着地。
水肿型小腿椅子操四：
最后这个动作，图片中存在误区，要求背部挺直，肩膀向后张，所以图片中弓背的姿势是错误的。
双手移至脚踝处，如果握不到脚踝，也可放在小腿处，但背部一定要伸直，手臂伸直。停留片刻后恢复端坐姿势，换另一条腿重复练习。
水肿型小腿是常见问题，其实也很容易解决，除了练习以上介绍的椅子小动作外。
还可经常从下向上按摩小腿肚，并进行半身浴，通过热水来促进血液循环，使多余水分蒸发排出。
