如何抗衰老拥有冻龄般的美肌 女性都应了解这些抗衰老秘诀

　　抗衰老,讲得就是如何保持一颗年轻的心,拥有健康的身体,女人要想留住年轻的容易，及要多了解康抗衰老的知识，掌握一些秘诀。

　　Step1. 饮食习惯

　　抗老最基本的方式就是先从饮食习惯做起!改变以往的饮食习惯，吃对东西、吃得营养，皮肤自然就会好。抗老食物第一名绝对非鱼莫属!鱼的热量低，且含有丰富蛋白质，很多中医都证实鱼油不只对眼睛有帮助，也是皮肤逆龄的最佳食品!其他抗老食物还有番茄、山药、豆浆、优格与枸杞菊花茶等。

　　Step2. 睡眠品质

　　睡眠品质不仅会影响我们的健康状况，也会影响肌肤老化的速度，该睡的时候就要睡，不要常熬夜搞得自己身心俱疲，身体需要休息排毒，肌肤一样也需要得到适当的休息与修复，调整好正常的作息，才能拥有姣好的皮肤。

　　Step3. 适当运动

　　适当的运动有助於加快血液循环、促进新陈代谢，养成良好运动习惯，能增强皮肤养分的提供，减低肌肤衰老的机会与速度，每个周花3-4天做满30分钟的有氧运动(如：跑步、爬山、游泳、骑脚踏车等)，轻松拥有年轻肌肤。

　　　Step4. 眼周保养

　　想让自己看起来年轻，双眼的保养铁定是关键!从眼睛就很容易看出一个人的年龄，眼周肌肤是非常细致、脆弱的，先不提外在环境刺激的影响，光是每天眨眼无数次就很有可能会让皱纹找上门了!眼周肌肤比身上其他肌肤更容易乾燥，也比较容易长细纹显老，所以就要透过眼霜来保养眼周，给肌肤足够的滋润，让双眼能耀眼有精神。

　　Step5.肌肤护理(滋养、修护)

　　利用抗老产品来滋养与修护肌肤，像是一些抗老的精华液、乳液等，让肌肤吃进满满的营养，小编建议可挑选较细致滑润的质地，肌肤比较容易吸收，也比较不容易受到刺激。另外，为肌肤补水也是很重要的一点，肌肤水润光泽，人看起来自然就年轻!所以挑选保养品时，切记!要挑选保湿、滋润度较好的产品。

　　Step6. 锁住养分

　　做好滋养与修护的肌肤护理工作后，锁住养分也是不容忽视的!很多人常常会省略这道保养程序，但其实一定要利用乳霜类的保养品来锁住养分，确保之前擦的那些精华液、乳液能完全注入肌肤，才能给肌肤满满的营养与滋养。

　　Step7.面膜加强

　　以上6点若都做好做满，离逆龄美肌就更进一步了，面膜加强的部分可依据个人需求自行斟酌。除了上述的保养秘诀，还可利用面膜来密集加强肌肤的滋养，挑选具有紧致、抗皱、保湿效果的面膜进行加强，建议一周敷1-2次面膜，以不超过两次为原则，以免肌肤太刺激而产生过敏等问题。

　　养生抗衰老的十六个秘诀

　　1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

　　2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

　　3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

　　4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

　　5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

　　6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

　　7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

　　8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

　　9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

　　10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

　　11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

　　12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

　　13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

　　14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

　　15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

　　16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

　　女人最离不开这些食物美白排毒抗衰老

　　西红柿

　　1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

　　2、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　3、防ai：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　4、美白：想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

　　2菠菜

　　1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

　　2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

　　3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

　　4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

　　5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

　　6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

　　3姜

　　1、预防感冒，增强抵抗力：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

　　2、解毒杀菌：中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效。

　　4马铃薯

　　1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

　　2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

　　3、维生素C丰富、不含脂肪：马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

　　5蘑菇

　　1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

　　2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

　　3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢!