适合懒人的丰胸按摩法盘点 如何按摩丰胸最有效

　　有些女生可能想要丰胸，但是呢，可能是因为懒的原因，所以缺乏锻炼，不想那么复杂的进行丰胸，那么有哪些适合懒人丰胸的方法呢？

　　懒人丰胸方法一：加速血液循环、留住上围脂肪

　　懒人想要丰胸的话，首先你必须让你的全身血液循环流畅，那么怎样才能加速血液循环呢？

　　小编建议你平时可以吃一些大蒜或者辣椒的食物，搭配牛肉、羊肉高蛋白食物，不仅能加速你的胸部血液循环，同时还能为你的胸部脂肪囤积最好准备工作。

　　懒人丰胸方法二：多吃坚果类食物

　　不想花钱不想费力的话，最快的丰胸方法就是饮食丰胸法咯！那么吃什么丰胸最快最有效呢？

　　小编为你推荐最有效的丰胸食物，莫过于坚果类食物了，因为这些食物里面含有超级丰富的蛋白质。

　　它们可以让你的胸部保持弹性，而且脸部皮肤也会变得越来越好哦！

　　小提示：坚果类食物热量还是蛮高的，所以每天不要超过20克，不然会长胖哦！

　　懒人丰胸方法三：喝水多喝水

　　不是说喝水能减肥，难道喝水也能丰胸？当然，女人是水做的，这话一点都不假。

　　如果你的身体内缺乏水分的话，那么胸部皮肤就会变得干燥松弛，时间一久，胸部当然会变得下垂，所以想要胸部丰满的话，每天也要喝足2000ml的水哦！

　　懒人丰胸方法四：按摩有道

　　有些女生会抱怨，我天生胸小怎么办啊！其实这没关系，小编教你一招最快的丰胸方法，那就是按摩丰胸。

　　每天在睡觉之前，用两只手托住你的胸部，顺时刻和逆时针各按摩50圈，相信我，一个月之后，你会发现胸部真的变大不少哦！

　　1、按摩手法

　　先将胸部与颈部处均匀的抹上美乳霜，然后利用指腹从乳沟最低处开始，顺着乳形线条朝窝方向做画弧的动作，一共要做二十下以上。

　　然后用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩20分钟。

　　2、按摩手法

　　用手按摩乳房下侧至腋下间的皮肤。因为肝经、肾经、胃经等经络均经过此通向乳房，通过按摩可促进乳房的发育。

　　还可使牵拉乳房的胸部肌肉多活动，从而起到隆胸丰乳的效果。按摩手法采用旋转按摩法。

　　一般可在晚间睡前进行，按摩10-15分钟，一般坚持三个月就能见效。

　　3、基本按摩

　　1.右手掌心置于左右锁骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。

　　右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方按摩。这样左右手交替按摩3次。

　　2.右手托住右边乳房，左手置上。然后右手慢慢分别在左、中、右，从下向上的方向按摩乳房。左边乳房则用左手按摩，各按摩3次。

　　3.左手从右边乳房的内侧向外侧按摩上半部分，右手则相反从乳房的外侧向内侧按摩下半部分。

　　两手同时进行。按摩左边乳房时则右手在上，左手在下，各按摩3次。

　　4、加强按摩

　　1.用右手置于左边乳房的内侧，然后顺着乳房上方的弧线，从内侧往腋下，打圈按摩。左右各按摩3次，以打通淋巴节。

　　2.双手交替地从乳房下侧，顺着乳房的外侧按摩至乳房的上方，这样可以让淋巴液流通。

　　3.双手的手掌稍稍弯曲，成碗状包裹乳房，左右手交替地托住乳房下方边拍打边提。要领是掌握力度，以轻轻为佳，左右各拍打10秒即可。

　　5、推摩丰胸法

　　推摩丰胸第一步：将双手分别四指并拢与大拇指分开。将四指贴于乳头上，向四同呈放射状按摩1分钟以上。

　　需要注意的是，在按摩丰胸时动作一定要轻柔，绝不可用力过重，以免伤害肌肤。

　　推摩丰胸第二步：将左手掌贴于右锁骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至锁骨下方。

　　重复此丰胸动作3次后，换用右手掌贴于左肩锁骨下方，重复上述丰胸动作即可。

　　推摩丰胸第三步：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。

　　再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。

　　懒人丰胸方法四、闲下来做一做些运动

　　方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20 - 25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。

　　因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。

　　可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。

　　另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!

　　准备运动：深呼吸放松

　　为了能让瑜伽达到最佳的丰胸效果，一定要先进行一些准备运动，以防突然运动造成身体负担过重，影响健康。

　　首先笔直站立在瑜伽垫上，缓慢合上双眼，深深吸气让肚子稍微鼓起来，感觉气息在体内流淌。

　　随后用力挤压腹部，将身体中的浊气都吐出体外，这种腹式呼吸能有效放松身体和神经，也可以让你的乳房得到适当的放松。

　　让你达到最佳运动准备状态。重复三次深呼吸后放松肩背部，试着扭动一下肩周关节，避免拉伸瑜伽时出现抽筋。

　　扩胸运动：反向拉伸

　　准备结束后双手向后用力伸直，五指张开让胸部向前向上挺出，做到自己的极限位置后双手在背后十指紧勾。

　　利用反向拉伸的力度再将肩背完全舒张开，胸部扩张后向上推出。这个动作能最大限度扩张胸肌，促进胸部肌肉新陈代谢。

　　并且有很好的提拉效果，能让胸部变得更加坚挺饱满。运动过程要根据自己的极限来设定扩张幅度。

　　注意不要拉伤韧带和肩背的肌肉群，保持身体和乳房的健康。

　　准备运动：训练韧性

　　双膝跪在瑜伽垫上，两腿稍微分开与肩同宽，保持这个姿势腹式呼吸三次，同样做到全身心放松。

　　这个向后屈体的扩展运动对腰腹部的力量要求比较高，所以在正式开始运动前要先做准备运动。

　　双手叉腰逐渐向后仰，缓慢向后控制力度做到自己的极限后再回到正位，重复这个动作3-5次。

　　让腰腹部和肩背适应向后仰的力度和角度，这样可以避免肌肉拉伤和韧带受伤，同时也有很好的丰胸效果。