一天瘦一斤减肥偏方有哪些 适合减肥的食物盘点

　　减肥必须要节食，其实这是一个错误的观念，有的时候，有些食物，对于减肥是有一定的帮助的，关键就是看你怎么吃，下面小编就盘点一下，适合减肥的食物以及一些食谱推荐。

　　一天瘦一斤减肥偏方、柚子

　　柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。

　　有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿。

　　芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。

　　推荐食谱：蜂蜜柚子茶

　　一天瘦一斤减肥偏方、香蕉

　　可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上，香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。

　　但即使好处多多，香蕉依旧不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。

　　一天瘦一斤减肥偏方、海苔

　　海苔不仅味道鲜美，还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2。

　　另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分。

　　能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。

　　推荐食谱：岩烧海苔

　　一天瘦一斤减肥偏方、红豆

　　红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质，但又和咖啡因不同。

　　石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康。

　　另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。

　　推荐食谱：陈皮红豆沙

　　一天瘦一斤减肥偏方、冬瓜

　　冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢。

　　同时中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。

　　推荐食谱：海米冬瓜汤

　　一天瘦一斤减肥偏方、木瓜

　　木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环。

　　同时，木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形。

　　推荐食谱：银耳木瓜甜汤

　　一天瘦一斤减肥偏方、芹菜

　　芹菜具有降血压降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸钙和钾。

　　钙质是非常有效的代谢促进剂，而钾也可以直接参与水分运化。

　　也正是两种物质的协调作用让芹菜有了非常强的对抗浮肿的能力。

　　推荐食谱：芹菜末蒸蛋

　　一天瘦一斤减肥偏方、黑木耳豆腐汤

　　将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

　　黑木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用。

　　能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力。

　　可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

　　一天瘦一斤减肥偏方、醋溜绿豆芽

　　将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦。

　　去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下即成。

　　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

　　一天瘦一斤减肥偏方、菠菜拌豆干

　　菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎。

　　用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;即可。

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

　　菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。

　　一天瘦一斤减肥偏方、番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

　　做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。

　　一天瘦一斤减肥偏方、糙米排骨汤

　　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法：

　　1、糙米淘净，泡两至三小时；

　　2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；

　　3、红枣洗净，拍扁去核；

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　一天瘦一斤减肥偏方、玉米田园杂蔬

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

　　做法：

　　1、煮熟的老玉米粒剥下来备用

　　2、山药去皮切小丁略焯水备用

　　3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁

　　4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右。

　　再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　一天瘦一斤减肥偏方、无油西红柿青菜面

　　主料：挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），西红柿1个，青菜7片左右。

　　调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

　　做法：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。

　　再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。

　　大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。

　　此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

　　一天瘦一斤减肥偏方、醋拌黄瓜

　　在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙。

　　所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。

　　材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

　　将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

　　一天瘦一斤减肥偏方、蔬果酸奶麦片

　　从每天一早就清理肠道，作为早餐

　　还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。

　　材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

　　将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。