每天最佳瘦身时间你知道吗 冬季如何有效减肥瘦身
爱美之心人皆有之，谁都不想有一副臃肿的身材。其实你只需要知道在一天中，瘦身的最佳时刻。就能让你的减肥更轻松。
各位朋友可以按照自己的工作、生活习惯，选择在以下时段进行运动锻炼。
每天最佳瘦身时间1、早上7-8点
此时，身体刚从睡眠状态苏醒，体温较低，肌肉紧绷，各项机能尚未完全恢复。该时间段不适宜进行高强度锻炼，因为身体的协调性、柔韧性和力量均不在最佳状态，高强度锻炼可能会造成肌肉拉伤等情况。但是，此时段的睾酮水平处于一天之内峰值。睾酮是人体进行脂代谢、糖代谢的重要激素，减脂增肌就靠它啦。
该时段适宜的运动：快走，慢跑等有氧运动。一方面可以帮助身体快速恢复机能，另一方面，利用好睾酮峰值时间段，瘦身运动效果最佳。
每天最佳瘦身时间2、上午9-10点
这是人体排毒黄金时间段。大量喝水不仅有助于排出身体毒素，经研究表明，此时间段大量喝水的人比不喝水的人体重平均下降2.3公斤。只是喝水就可以瘦身，快抓起杯子，喝上500ml饮用水吧。
每天最佳瘦身时间3、上午10-11点
身体机能基本恢复，如果有增肌需要，可在此时间段进行力量训练。这一时段的力量训练有很好的增肌作用，因为睾酮水平依然处于较高的水平，配合适当的力量训练，会加快肌肉增长速度。
每天最佳瘦身时间4、上午11-12点
临近正午吃饭时间，体内糖元下降，会有饥饿感。对要瘦身的朋友来说，此时需要人为制造饱腹感来抵消部分饥饿感，以帮助控制午饭摄入量。一杯热茶是很好的选择。
每天最佳瘦身时间5、下午2点-3点
经过午休，身体又充满了电。此时段人体的协调性最好，可以进行技巧性锻炼，如瑜伽、有氧健身操等。
每天最佳瘦身时间6、下午4-6点
此时段肌肉力量达到一天内的峰值，心血管系统效率也处于峰值，适宜进行大负荷瘦身运动和力量突破性增肌锻炼。
瘦身也需要进行力量训练，提高身体运动耐受力，也是突破瘦身瓶颈期的关键。
每天最佳瘦身时间7、晚上8-9点
饭后两小时左右，此时段身体机能处于下降趋势，不适合进行大负荷、高强度运动。可以进行健身操、慢跑等有氧运动。
每天最佳瘦身时间8、晚上10-11点
身体机能处于低水平，这时候别做运动了，很容易受伤。瘦身的朋友可以选择泡个热水澡，加快体内新陈代谢来达到消耗热量的目的。有条件的话，泡上半小时热水澡的效果也是很好的哦。
或者可以做些家务，消耗些卡路里。
这一时段的锻炼，可以帮助人快速进入睡眠状态。
冬季如何有效减肥瘦身
晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
冬季如何有效减肥瘦身
多喝奶制品
有研究发现，每天喝3-4次脱脂奶酪或者低脂酸奶的女性，比喝奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。但是单纯吃钙片并不能获得奶制品所带来的减肥效果。研究发现每天喝1200毫升奶制品，分三次摄入为最佳。
冬季如何有效减肥瘦身
少吃多餐
一般人每天都是吃三餐，但是由于每一餐相隔的时间比较长，因此，容易肚子饿，特别是冬天天气寒冷，肚饿的情况更加容易发生。因此为了避免在正餐的时候暴饮暴食，导致吸收的热量过多。建议每天少吃多餐，这样对于控制热量更加有效。
冬季如何有效减肥瘦身
细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
冬季如何有效减肥瘦身
多喝绿茶
绿茶不仅可以抗癌，而且还能加快新陈代谢。研究发现，每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物，新陈代谢会比不喝绿茶的人快4%。一年下来就可以减掉6磅的脂肪。因此，记得平时要多喝绿茶哦。
冬季如何有效减肥瘦身
多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
冬季如何有效减肥瘦身
多喝水
水在人体机能中扮演着重要的角色。德国的研究发现，在一定的时间内喝下两杯水后，人体的新陈代谢会加快30%。每天多喝1.5公斤的水，每年可以多燃烧掉17400卡路里的热量。但是也并不是水喝得越多越好，控制量很重要。
冬季如何有效减肥瘦身
喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子
