身体补水最快的方法 怎样才能又好又快的补水

　　要想有水嫩肌肤，就要学会给身体补水，因为人的工作强度大，可能平时并不注意喝水，那么这个时候，怎么确定身体已经缺水了呢，如果想要补水的话，可以通过哪些信号进行身体补水。

　　缺水的症状、头晕目眩

　　缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾。

　　营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，

　　血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

　　很多女性都有头晕的表现但是却不以为意，事实上头晕也是身体缺水的一种表现。

　　缺水的症状、消化不良

　　如果身体里缺水了对消化是会造成不良影响的。食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。

　　食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸。

　　维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。缺水会导致众多身体器官。

　　尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

　　缺水的症状、头痛头沉

　　脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。

　　这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。

　　头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

　　缺水的症状、有体臭

　　如果身体极度缺乏水的话体臭也是有有可能出现的。清除体内毒素是皮肤的功能之一。

　　皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。

　　身体补水最快的方法、饮食上面下工夫

　　要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。

　　现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水份的吸收，使身体慢慢处于缺水状态。

　　皮肤失去光泽。要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

　　身体补水最快的方法、早餐喝碗粥，再加一杯奶

　　冬季饮食想要补水，可以从许多角度去做。早上喝一碗热腾腾的粥，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物。

　　相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分。此外，早晨起来喝一碗热粥也能暖胃暖身，对于胃寒的人来说。

　　也是暖胃促食欲的好手段。粥最好不要只喝白粥，可以熬煮蔬菜粥、鱼片粥或肉粥。

　　在补充碳水化合物的同时增加一定的优质蛋白比例，能够让早餐更有营养价值。

　　并为大脑提供足够的能量，以迎接即将到来的一天的工作。

　　除了粥以外，早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白。

　　更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。

　　但冬季并不很推荐喝果汁，这是因为果汁较为寒凉，加热却容易损失维生素，喝下去容易导致一部分容易胃寒的人出现肠胃不适。

　　身体补水最快的方法、下午茶不妨吃点水果或蔬菜沙拉

　　按照中国膳食指南的推荐，人们每天应当至少吃200克水果，冬季一部分人感到寒冷。

　　因此相对寒凉的水果摄入量就会大幅度减少，在工作间隙不妨吃点水果作为加餐，不但能够补充一部分供大脑使用的葡萄糖。

　　也能同时补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，再加上一部分水分。

　　就能间接达到补水的目的。水果最好选择含水量较多的水果，如橙子、苹果、梨等。

　　有条件的人也可以将橙子、梨等蒸熟再食用，以缓解寒凉水果给肠胃带来的不适感。

　　此外，对于一部分OL来说，还可以提前做一些蔬菜水果沙拉带到公司。

　　下午工作累了，喝一杯酸奶，吃一些清爽的蔬菜沙拉也是不错的选择！

　　身体补水最快的方法、餐前多喝一碗汤，帮助减少进食量

　　俗话说“早晨吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，这句话是有道理的。

　　晚上进食不久后，人体即将进入睡眠状态，如果人吃得太多，延长了食物在胃里的排空时间。

　　胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠，而同时。

　　人在睡眠状态中胃的功能会有所下降，也会影响食物的消化，因此，晚饭少吃一些是符合养生逻辑的。

　　为了少吃一些晚饭，可以提前喝一点汤“垫底”。汤能够增加人的饱腹感，又易于消化。

　　进而起到减少食物摄入量的作用，同时还能为人体补充一定的水分。但需要注意的是。

　　喝汤时也要注意吃一些汤里煮的菜与肉，汤中的食材可以尽可能丰富，以增加不同类型食物的摄入，促进营养素均衡摄入。

　　身体补水最快的方法、外在工夫不可省

　　另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水。

　　可以用喷雾式矿泉水来补充水份，之后再用润肤品锁住喷上的水份。

　　身体补水最快的方法、热敷

　　首先准备一盆大约在60度以上的热水，接着将毛巾放进去浸泡2-3分钟，拿出来后不需要拧的太干。

　　有一些水分是最好的，然后敷在脸上持续三分钟的样子就好了，这样可以唤醒你的肌肤毛细孔呼吸。

　　而且面部受热后会掉落掉小皮质，让你的肌肤更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液。

　　身体补水最快的方法、补水和补血

　　不要以为皮肤干燥只是外界造成的。缺水和贫血也是造成皮肤干燥的主要原因。

　　所以，体内补充足够的水份非常必要。MM们最好每天至少要喝6~8杯水。

　　另外，必须做好补血，因为贫血首先让皮肤血管收缩，肤色会变得苍白而干燥。

　　身体补水最快的方法、水嫩肌肤洗出来

　　到了冬天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来。

　　把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。

　　试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。

　　用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。