身体缺水的信号分析 哪些食物可以快速的补水

　　皮肤干燥起皮，夜里总是被渴醒，这些信号就说明你的身体缺水了，那么除此之外，当身体出现哪些异常的情况，也是在提醒你要大量补水呢？

　　身体缺水的信号、小便是深黄色的

　　随着血压下降和身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液，甚至造成阻止尿液产生。

　　同时，尿液浓度会随之增加，其颜色也会逐步加深，在严重的时候，尿液会呈深黄色甚至琥珀色。

　　身体缺水的信号、便秘

　　便秘是由于肠道吸收过量水分。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而造成大便干结。

　　身体缺水的信号、口腔干燥，舌头肿胀

　　口渴是身体缺水的第一信号。脱水会造成口干和舌头轻微肿胀，所以，要及时喝水。

　　身体缺水的信号、头晕目眩

　　身体缺水会造成头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，会头昏眼花。

　　身体缺水的信号、疲惫

　　长期缺水容易造成血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。而缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，就会很容易产生疲劳感。

　　身体缺水的信号、头疼

　　由于缺水，就会出现头疼。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解。

　　身体缺水的信号、恶心

　　如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水。

　　身体缺水的信号、易怒或抑郁

　　如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水。

　　同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节。

　　身体缺水的信号、呼吸急促

　　如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加。

　　身体缺水的信号、注意力不集中

　　缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。

　　身体缺水的信号、皮肤水肿

　　检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水。

　　身体缺水的信号、嘴唇干裂

　　缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。

　　身体缺水的信号、会忽然感到疲劳

　　如果身体缺水，人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3.7升左右的水分。

　　身体缺水的信号、没有眼泪

　　即使大声哭喊也没有一滴眼泪，那么，身体就肯定是缺水。

　　身体缺水的信号、心悸

　　由于心脏与身体其他肌肉一样，脱水会导致的血流量减少和电解质变化，进而造成心悸。

　　身体缺水的信号、皮肤缺乏弹性

　　由于脱水会使皮肤弹性降低。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，可以判断是否脱水。

　　身体缺水的信号、肌肉痉挛

　　由于长期缺水，会导致身体电解质失调，造成运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　补水的食物

　　苹果

　　苹果营养丰富，是一种天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

　　维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

　　黄瓜

　　黄瓜富含水分，是较好的补水食物，而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用。

　　芹菜

　　有相关数据表明，芹菜的含水量为95.4%，并且它是一种高纤维食物。

　　经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰美白。

　　青榄白萝卜煲瘦肉

　　材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。

　　做法：先将全部材料洗净，白萝卜去皮、洗净、切大块，瘦肉切块。

　　接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。

　　功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞。

　　瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。

　　木棉花薏米龙骨汤

　　材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。

　　做法：先将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。

　　功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。