身体缺水应该怎么调理 女人怎样给身体补充水分

　　人的身体如果缺水的话，就会引发一些危机，那么对于女生来说，身体缺水应该怎样调理，才能避免人体因为缺水而引发各种各样的问题出现？

　　流泪越来越难

　　环境因素，电子产品的大量使用，让人的眼睛也“被透支”，泪液分泌不断减少，越来越多的人变得“想哭却哭不出来”。

　　国外研究发现，哭有明显的助眠作用，还能增强免疫力。此外，泪液的重要作用之一就是滋润眼睛，以防干涩、痛痒或视物模糊等问题。

　　补水建议：

　　遇到伤心事可尽情哭泣，但要控制在15分钟之内，以免号啕伤身。平时应控制用眼时间，少戴隐形眼镜，注意润眼。

　　出汗越来越少

　　出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。

　　坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽，不肯感受出汗的畅快。运动出汗对人体的保健作用不能忽视。

　　补水建议：

　　每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。

　　运动后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢补水。自汗、盗汗等异常出汗应引起重视，可能是气虚或阴虚表现，需及时调理。

　　嘴里越来越干

　　吃辣多了易口干；快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液分泌量的减少。

　　成人每天应分泌1000~1500毫升唾液，可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。

　　补水建议：

　　口干无津时，除及时补水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人则要少吃。

　　这类人不妨在闲暇时经常练习吞津，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍慢慢咽下，不仅利于改善病情，还能滋阴、清热、补肾。

　　身体缺水应该怎么调理、吃枸杞子

　　枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在医生的指导下。

　　第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少。

　　也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。

　　身体缺水应该怎么调理、闭目养神

　　双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视。

　　一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下。

　　就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。

　　身体缺水应该怎么调理、湿热敷眼睛

　　用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

　　身体缺水应该怎么调理、做眼睛保健操

　　眼保健操可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅。

　　做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

　　身体缺水应该怎么调理、喝点植物茶

　　在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液。

　　食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。

　　推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。

　　身体缺水应该怎么调理、使用加湿器

　　秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。

　　身体缺水应该怎么调理、多吃山药

　　山药是补养人体阴血的上乘佳品，它可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器。

　　来从源头上充盈体液。还可以补益肾精和肝血，从头发生长的源头上强化补充，使精血充足。

　　身体缺水应该怎么调理、用药液浸足

　　如果说人体是植物的话，双足就是植物的根，植物利用根来吸收水分，身体也不例外。

　　我们的双足浸泡在药液里，很多药物成分顺着足部经脉的相关穴位，渗入到经络里。

　　改善并促进这些经脉所路过的脏器的功能，使它们具有更大的活力来促使体液充足。

　　推荐浸足方：女贞子、旱莲草、黄精各50g，玄参30g，将这四味中药煎煮半小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意揉搓、按摩双足。

　　身体缺水应该怎么调理、冬季减少烫染头发

　　秋冬季节里，头发的自我修复能力和抵抗能力已经降到低点，原本在其他季节没什么问题的“美发”行为。

　　在这时都是一种伤害，所以此时尽量不要烫、染头发。