女人25岁后如何保养留住青春 要想年轻美丽多吃这些食物

　　25岁是肌肤的分界点，到了25岁，脸部的胶原蛋白含量开始下降，肌肤开始变得松弛缺乏弹性，斑斑点点也容易出现，细纹、皱纹容易在眼周出现，这时你该要注意抗击衰老了。

　　女人25岁后如何保养留住青春

　　方法1、有效补水

　　原因：皮肤为什么会开始衰老？就是由于丢失的水分多了，就会分泌油脂来保护皮肤，这样就会造成我们的皮肤容易出油，而且长期皮肤缺水也是皱纹产生的原因。

　　方法：每天早晨和晚上洗脸完成之后，一定要用水、眼霜、精华、乳液、霜来涂抹脸部并且进行一些按摩，这个保养工作一定要变成我们每天的习惯。

　　功能：由于霜能够给我们的皮肤表层加上一层保护膜，还具有锁水的功效，很快就能帮助我们达到水油平衡。是保养皮肤的要点之一。

　　方法2、要注意紫外线防护

　　原因：外界的氧化和阳光对于皮肤的伤害是非常大的，再加上灰尘还容易堵塞毛孔，紫外线还会造成黑色素形成，因此脸上会出现色斑等现象，如今的城市空气污染这么严重，这么多空气当中的有害物质肯定会很大程度上伤害我们的皮肤。

　　方法：外出的时候一定要使用修护成分的防晒乳，平时爱化妆的女生记住在上妆前要用隔离霜，它具有隔离辐射、彩妆、外界污染的多重功效。

　　功能：白天外出的时候多一些隔离防晒和修复，能够帮助我们阻挡一部分紫外线和灰尘的伤害，很大程度上保护了皮肤。

　　方法3、补充胶原蛋白

　　原因：皮肤当中最主要的成分就是胶原蛋白了，胶原蛋白能够保持皮肤水分和弹性，因为超过25岁之后，皮肤里面的胶原蛋白已经没有年轻的时候那么充足了，开始慢慢的流失掉了。

　　方法：大家在晚上洗脸过后，用一些含有胶原蛋白配方的护肤品，同时轻轻的按摩一下，效果是最好的，能够很好的补充胶原蛋白。

　　功能：充分的补充胶原蛋白含量可以帮助我们美白淡斑，对于脸上的皱纹和痘痘都可以很好的修复，同时如果你还存在毛孔粗大，皮肤松弛，那么你更要使用胶原蛋白了哦，胶原蛋白真的是女人保养必不可少的产品。

　　放松身心，让肌肤感到“高兴”

　　美容护肤的时候要保持愉快轻松的心情，这样会让保养效果更加显著哦。在掌心放入适量的乳霜，将其搓热后轻轻地用手将脸颊包裹着，闻一闻面霜的清香，能够让心情变得愉悦，让肌肤感到“高兴”，帮助养分更好地被吸收。

　　额头位置画圈按摩

　　从额头的中心开始，利用指腹向着太阳穴的方向打圈按摩六次左右，然后在太阳穴的位置进行轻轻的点压按摩，帮助扫掉脸部的阴霾感觉，令你看起来更加精神，气色更好。

　　提升下巴的线条

　　接下来是利用掌腹的力量对下巴以及脸颊的位置进行按摩。从下巴向着脸颊往上进行推压，然后再顺着颧骨的方向将其滑向耳际。这样做能够帮助提升下巴的线条，帮助紧致肌肤，减弱老化松弛的症状。

　　向上推压颧骨

　　双手的手肘架在桌面上，然后将大拇指的指根放在颧骨的下面。接下来是用双手撑起头部的重量，并且保持头部微微下压的姿态三十秒作用，能够有效地紧致脸部的轮廓。在撑脸的时候要稍微用力向上推压颧骨哦。

　　要想年轻美丽多吃这些食物

　　要想年轻美丽多吃这些食物:【鱼肉】

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质！

　　要想年轻美丽多吃这些食物：【西兰花】

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　要想年轻美丽多吃这些食物：【冬瓜】

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　女人25岁后必须知道的养生秘方

　　一、及时补充纤维素

　　纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。

　　常见食品的纤维素含量如下：蕨类的纤维素最高，如松蘑、香菇、木耳等；蔬菜类中笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。水果中可以多吃樱桃、大枣、石榴、苹果等。

　　二、每天吃早餐能养生抗衰

　　每天吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+其它水果。大家也可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆/奶类+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

　　三、睡眠姿势很重要

　　睡觉是女人最天然和有效的养生方式，而且好的睡眠比任何护肤品的效果都好。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。从睡眠质量和健康指数出发，科学家发现，女性最好的睡姿是向右侧卧。俯卧睡影响胸部呼吸，仰卧睡易引起胸部外扩，左侧卧难免压迫心脏，而右侧卧没有上述可能导致的问题。

　　四、稳定自己的体重

　　进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。另外25岁的你经历生育后，可能更需要持久的耐心，不能追求快速瘦。

　　五、适当开始补钙

　　女性25岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。应补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求。推荐平时多吃的一些含钙食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。

　　六、服用维生素C和维生素E

　　女人25岁后，开始出现细斑、眼纹，肤色黯沉，脸色枯黄等一系列问题。建议每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。维C能娇嫩皮肤，分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生；维E则可以有效抗衰，能改善皮肤弹性，减缓机体衰老。