香蕉和什么吃减肥最快 香蕉减肥选对搭配食物很关键

　　对于女性朋友来说，减肥算是比较熟悉的一件事情了，很多女生都有一定的减肥心得，那么说到香蕉减肥的话，女生又会有哪些奇思妙想的搭配，来进行减肥瘦身呢？

　　香蕉和什么吃减肥最快、香蕉配豆浆减肥

　　1、减肥原理

　　香蕉含有丰富的膳食纤维，可以饱腹还可以加快肠胃蠕动，改善便秘，它所含的酵素可以帮助消化，钾元素可以帮助改善水肿的体质。

　　豆浆是高纤维食物，并且含有不饱和脂肪酸，可以有效的分解脂肪，促进其排出体外，并能抑制脂质的吸收，还可以利尿排汗，消水肿。

　　豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪。

　　即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。豆浆和香蕉这对组合，具有消除脂肪沉积的作用。

　　均衡营养，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，快速瘦身消除水肿。而且还能适当心情舒畅，减肥也能开开心心。

　　2、正确喝法

　　早晨可以和一杯香蕉豆浆，这样可以为身体提供必要的营养，同时也可以帮助肠胃蠕动，排出宿便，排毒瘦身。

　　晚餐前半个小时喝一杯香蕉豆浆，这样就会有较强的饱腹感，正餐的时候就不会摄入过多的热量。

　　也可以将香蕉豆浆直接作为晚餐，不过要注意其他两餐要均衡摄入营养。另外饿的时候也可以喝一杯，这样就不用强忍饥饿，也不会因为吃太多而使减肥失败。

　　3、做法：

　　材料:

　　香蕉1根无糖豆浆100ml

　　做法:

　　1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

　　2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。

　　如果每天只喝香蕉豆浆，不吃其他的食物，这样一个星期就可以瘦5斤左右，不过效果虽快，但是不适宜长期如此，会加重身体负担，影响身体健康。

　　4注意事项

　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来

　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘

　　2.晚餐前喝效果加倍

　　晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力

　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积减肥压力。

　　香蕉和什么吃减肥最快、香蕉鸡蛋减肥餐

　　早餐：2根香蕉、一个水煮蛋

　　午餐：3根香蕉、蒸蛋羹、一杯淡盐水

　　晚餐：2根香蕉、一杯温开水

　　香蕉和什么吃减肥最快、香蕉粥减肥餐

　　早餐：2根香蕉、一个鸡蛋、一淡盐杯水

　　午餐：香蕉粥(准备50克大米，将一根香蕉切成小块，将大米煮烂后放入香蕉就可以了)

　　晚餐：2根香蕉、一杯水

　　香蕉和什么吃减肥最快、香蕉牛奶减肥餐

　　脱脂牛奶100克是33大卡，一天牛奶加酸奶总热量是800大卡。

　　早餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶

　　午餐：3根香蕉，200毫升脱脂牛奶

　　晚餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶

　　香蕉和什么吃减肥最快、酸奶香蕉

　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。

　　酸奶香蕉三日减肥法

　　第一天：清肠日

　　一根香蕉的热量是80多大卡，100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右热量。

　　所以吃香蕉酸奶减肥的时候，也要粗略的估算一下热量值。此外，第一天的时候精力还比较充足，可以适当的运动增强热量消耗。

　　推荐进食量：400毫升酸奶+6根香蕉

　　运动量：中度有氧运动1小时

　　第二天：轻微脱水日

　　由于连续两天没有吃盐，身体会出现轻微的脱水，体质较弱的人，可能出现头晕、四肢无力的现象。

　　如果是这样应该立即停止减肥。身体较好的人，可以继续香蕉酸奶减肥法，但是要减少运动量，以免低血糖晕倒。

　　推荐进食量：400毫升酸奶+6根香蕉

　　运动量：傍晚散步半小时

　　第三天：脂肪燃烧日

　　到第三天的时候，身体供能主要是靠燃烧脂肪了，之前减掉的多数是水分，此时才真正进入减脂。一定要控制好嘴，克制自己的进食欲望。

　　推荐进食量：400毫升酸奶+6根香蕉

　　运动量：不建议运动，特别是室外运动，以免低血糖发生以外。

　　香蕉和什么吃减肥最快、香蕉虾球

　　材料：虾、香蕉

　　调料：料酒、葱姜、糖、白醋、盐等调料。

　　做法：

　　1、新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，用料酒、葱姜末抓匀腌制一段时间。

　　2、香蕉去皮，香蕉肉切成小块，用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。

　　3、锅里油烧热，大火烧至六七分热，腌制好的虾仁，择去葱姜，在干淀粉里裹一下，然后沾满湿淀粉，下锅炸制，炸虾仁的时间要短，防止虾仁炸老，捞出后，再复炸一遍。

　　4、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入香蕉汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油，等汁熬浓稠，冒着小泡泡时，倒入香蕉和虾仁翻炒均匀即可出锅。

　　减肥水果排行榜

　　减肥第一名：苹果

　　我们在生活中会吃苹果，但是大家知道苹果有利于减肥吗？苹果中所含的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5。

　　其中富含膳食纤维，容易增加人体的饱腹感。苹果还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。

　　所以我们每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。希望大家闲余之时可以选择苹果来减肥，但要适量哦！

　　减肥第二名：香蕉

　　我们不要把减肥看成一种负担，应该高兴的去减肥，这样会有更好的效果。香蕉有利于我们在减肥中快乐。

　　这是因为香蕉中的含有大量的钾和羟色胺，可以让人的心情变得愉悦。更重要的一点就是香蕉具有通便润肠的作用。

　　所以它的排毒功能一点也不必苹果差。相信大家还是比较喜欢香蕉的，那么快乐减肥就不是一件难事了！

　　减肥第三名：奇异果

　　大家都知道减肥需要吃营养价值高而热量又不高的食物，所以减肥的最佳搭档就飞奇异果了。

　　因为奇异果的酸甜多汁且含有丰富的维生素c和果酸等物质，所以有果中皇后的美誉之称。

　　这些物质恰好可以帮助皮肤补充水分和养分，还有抗氧化的功效。所以减肥的人们，这是不二之选哦！