什么时候吃香蕉最减肥 食用香蕉减肥的最佳时机分析

　　香蕉是一种低热量的食物，经常吃香蕉对于减肥是有很大的好处的，但是也不能盲目的吃香蕉，只有把握好吃香蕉的时机，才能更好的进行减肥。

　　香蕉的好处

　　香蕉低卡富含营养

　　一根香蕉的热量约86大卡，远低于一碗250大卡的白饭，吃完后也有饱足感。

　　最重要的是，香蕉有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等天然成分，能够补充人体不足的营养素。

　　对运动员或一般从事运动的人，香蕉确实是完美的食物，“香蕉一应俱全，不但食用方便，又富含营养。”

　　此外，香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，增加肠道内益生菌的数量，提升免疫力。

　　香蕉亦含有非水溶性食物纤维，能刺激肠壁促进蠕动，帮助消除便秘。但是“绿色”香蕉富含抗性淀粉，难以被肠道消化，而且还含有鞣质，具有收敛性，这些要素虽有助改善拉肚子，却无法帮助排便，反而有可能继续便祕。

　　另外，香蕉富含钾，钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛，不过医师提醒，香蕉含钾量高，会使血液中的钾离子升高，降低尿量，提升酸血症、感染的机率，所以肾病患者要避免食用。

　　晚上食用香蕉还有更多益处，入睡时(半夜11点到凌晨1点)我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的“精氨酸”可以活化生长激素，帮助民众美容、瘦身。

　　什么时候吃香蕉最减肥、香蕉什么时候吃最好

　　香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

　　下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥;

　　早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

　　什么时候吃香蕉最减肥、香蕉不能在什么时候吃

　　首先，不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动。

　　促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。

　　同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

　　什么时候吃香蕉最减肥、吃香蕉的季节和禁忌

　　另外，春季养生也不宜多吃香蕉，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不适合多吃。

　　畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

　　什么时候吃香蕉最减肥、香蕉优格减肥法：

　　早上一起床就喝一杯淡盐水，清肠排毒。然后空腹时吃十二颗干枣，这样吃可以减少脱发并美容养颜。

　　早餐可以吃一根香蕉，减肥要非常重视清肠、通便，刚好香蕉有这样的功能。最后就是喝一杯优酪乳，不仅有助于消化，还可以有效补充钙质，保持营养均衡。

　　什么时候吃香蕉最减肥、早餐—只吃香蕉和水

　　在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。

　　无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高。

　　而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

　　什么时候吃香蕉最减肥、晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉

　　晚饭要在8点之前，8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧。

　　香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。主食选碳水化合物。

　　口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。

　　什么时候吃香蕉最减肥、早餐只吃香蕉，而且要细嚼慢咽

　　想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。

　　进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水，早上食用香蕉时应饮用常温水。

　　一天当中也应该勤喝水，没有特别规定一天必须喝多少水，只是勤喝水就行了。

　　晚饭要早点吃，引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。

　　睡眠不好，就不能消除疲劳，不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

　　什么时候吃香蕉最减肥、根据自身的体质决定吃香蕉的量

　　虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量。

　　避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。

　　什么时候吃香蕉最减肥、晚餐香蕉的两种吃法

　　一、脆皮香蕉

　　晚餐这样吃香蕉能减肥！

　　材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

　　做法：

　　1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

　　2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

　　3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

　　香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分。

　　帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

　　二、酸奶香蕉

　　材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片状备用

　　2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

　　3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便。

　　同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。