每天泡澡对身体好吗 泡澡减肥的瑜伽动作盘点

　　泡澡真的能够达到减肥的效果吗，相信不少的女生有这样的疑惑，下面小编就分析一下泡澡的好处和减肥功效。

　　一、泡澡带来完美的温热效果！

　　当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动。

　　这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。

　　当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

　　二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑！

　　由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。

　　排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。

　　这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜。

　　这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟!

　　舒压

　　1.轻松氛围。选择合适的谁额温暖，然后加入方向精油，放音乐，让整个人的身心都沉浸在一种轻松的氛围中。

　　2.补充水分。由于泡澡时人体会流失掉大量的水分，因此在泡澡的前期和中期一定要补充大量的水分。

　　因此在泡澡的前期和中期一定要补充大连的水分，以助人体水分代谢。

　　3.热身运动。在泡澡前，一定要让身体的提问先生高，具体来讲，就是得先做做热身运动，以提高泡澡时的身体代谢率。

　　活络

　　1.借助沐浴液的润黄安，推拿手部肌肤，从下至上，再从上至下的推拿数遍。

　　2.用同样的方法推拿退步肌肤。

　　3.最后在脂肪堆积的部位，辅以适当的按摩、指压、推拿等手法，力度险情后中，以加快体表的血液循环。

　　排毒

　　1.在身体上涂抹粗盐，以促进体内的废物排出，同时还可以挤压出皮下组织中的酸性物质。

　　2.按摩全身的淋巴腺，尤其是可以接触到颈部、下颌、锁骨、腋窝处的淋巴系统，在按摩中，淋巴系统循环会变快，排毒效果也会增加。

　　3.用浴刷沿着脊椎纵向刷至腰部，然后再刷遍整个背部。

　　三、半身浴疗法

　　做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。

　　在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟!

　　进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。

　　小编特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

　　注意Point：

　　注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中。

　　为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

　　四、不只是泡热水澡！添盐加花减肥更给力

　　泡热水澡可加速全身的血液循环、促进新陈代谢率，进而帮助减肥，若想加强代谢和消除水肿的效果。

　　则可在半个浴缸中添加15至20克粗盐，再进行半身澡浴至腰部；不方便时也可双手泡到手腕、双脚至脚踝处。

　　需注意的是，泡澡时不用一般食用盐，用浴盐的皮肤较为光滑、不干涩。

　　另有些人使用带有花香味的浴盐泡澡，但人工香精调味的浴盐仅有香气，而天然花朵萃取制作的浴盐。

　　可能含有挥发性精油的成分，肌肤敏感或有伤口者要谨慎使用。

　　其实，中医也常用花香入浴，例如玫瑰花、银花和百合花，香气可舒缓和放松紧张的情绪，进而维持正常的代谢机能。

　　而花朵中的精油成分可润滑肌肤，可让人瘦身又美肌，但新鲜花朵的挥发性精油浓度高，并非人人适用，建议使用干燥后的花朵以减少对肌肤的刺激。

　　五、代谢脂肪不冬眠！中药材入浴助减肥

　　若想避免代谢机能“冬眠”，导致瘦身减肥的计划破功，可以在泡澡的时候放入一些东西。

　　在粗盐的基础上，适量加入当归、川芎、红花、桂枝、赤芍、川牛膝等有助行气、活血化瘀的中药材。

　　可促进气血循环和新陈代谢，减少多余脂肪的囤积，且能改善手脚冰冷、关节痠痛等天冷并发症。

　　泡澡瑜伽动作解析：

　　STEP1：保持上半身直立，将一只手臂在耳边弯曲，手肘尽量贴近脸部。然后另一只手握住手肘向后扳，达到极限处保持30秒，之后再做反侧。

　　NG动作：背部必须挺直，否则练习也未必达到应有效果。

　　功效：此体式不但可以减少腰部赘肉，还能塑造手臂线条。

　　升级动作：将双手在背后，上下交握后抻拉，练习此体式时，需要保证上半身是直立的。

　　STEP2：上身坐直，两手在身后交叉，然后挺胸的同时肩膀用力，双手向后伸，保持这个姿势30秒。

　　NG动作：手臂无需抬的过高，保持上身直立就可以。

　　功效：这个动作能有效拉动背筋，矫正脊椎，塑造美背。

　　升级动作：在基本动作的基础上，将双手的小指在身后勾住，然后抬起，这样还能瘦手腕。

　　STEP3：首先屈膝在胸前，然后两手撑在臀部两侧，维持上半身处于直立状态。

　　打开两个膝盖，并且需要注意双脚脚心并拢，保持此动作30秒。

　　NG动作：背部不能弯曲，瑜伽的关键是呼吸方法，驼背时呼吸会不够顺畅，达不到瘦身的效果。

　　功效：这个动作能练到大腿、小腿和臀部，带动整个下半身的血液循环，最适合久坐族。

　　升级动作：双手不在胯关节，不去撑地，双腿打开时，用大拇指按压胯关节，有效活动盆骨。

　　STEP4：此体式当属四式中最难做的，首先两只手撑地，维持身体微向后倾倒，弯曲双腿，双脚掌挨地。

　　接着抬起一只脚和地面保持平行，脚尖绷起与小腿成90°，坚持30秒后换另一只脚。

　　NG动作：小腿一定要抬高。

　　功效：这个动作能紧实大腿，塑造小腿的线条。

　　升级动作：使出腰部力量，抬起整条腿，和地面形成30度夹角，同时保证脚尖是绷直才有效果哦。