香蕉减肥法三天瘦8斤 坚持这样吃香蕉瘦身效果极佳

　　香蕉香甜软糯，是深受人们喜爱的一种水果，那么香蕉怎样吃瘦身效果最佳呢，当香蕉和哪种食物进行搭配，是非常有效的瘦身食材呢，其实只要找到吃香蕉的方法，就可以轻松地减肥成功。

　　香蕉减肥法三天瘦8斤、香蕉的减肥防便秘魔力

　　香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。

　　同时香蕉还含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。另外香蕉中含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

　　香蕉减肥法三天瘦8斤、香蕉减肥早餐

　　最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

　　香蕉减肥法三天瘦8斤、喝足量多的开水

　　喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

　　香蕉减肥法三天瘦8斤、配合碳水化合物主食

　　午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。

　　香蕉减肥法三天瘦8斤、全天候配合瘦更快

　　1、主食选碳水化合物，口味清淡最好

　　午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。

　　另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。

　　2、吃腻了改成这样也OK

　　每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。

　　中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。

　　3、这么做一定让香蕉减肥计划破功

　　如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦!

　　Tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。

　　若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。

　　香蕉减肥法三天瘦8斤、香蕉醋减肥

　　香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。

　　按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。

　　一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。

　　香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。

　　柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。

　　即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。

　　柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！

　　减肥效果：

　　每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！

　　据专业调查，许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！

　　准备材料：

　　香蕉 1-2香蕉

　　水果醋（或米醋）

　　红糖（颜色越深越好）

　　可密封的玻璃罐

　　做法：

　　1、香蕉切成1-2厘米的薄片

　　2、密封罐子洗净烘干，放入黑糖，倒入苹果醋

　　3、将苹果醋和黑糖搅拌均匀，放入切好的香蕉片

　　4、盖上密封盖，密封24小时，也就是说我明天就可以喝了!

　　香蕉减肥法三天瘦8斤、香蕉蜂蜜减肥

　　蜂蜜纯天然保健食品，不但味道甜美，更含有很低的卡路里，而其中的单糖成分可直接被人体吸收。

　　香蕉也是一种低热量食物，不但含有蛋白质及多种维生素，更含有大量纤维素，所以说蜂蜜和香蕉是减肥最佳食品。

　　蜂蜜香蕉减肥方法，营养丰富、食用方便的减肥。

　　如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，从而达到很好的瘦身的效果。

　　但是，这样地急速减肥，往往会导致不好的事情发生，身体往往会因为没有做好适当的调整而产生不良的反应。

　　若长期靠香蕉为食，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地身体也会发出紧急警报。

　　所以，蜂蜜香蕉减肥法必须要合理，不能盲目地追求窈窕的身材而使自己的身体发出抗议，这样往往会得不偿失。

　　蜂蜜香蕉法除了直接用香蕉沾蜂蜜之外，还有一种方法就是将香蕉用淀粉包住油炸，最后再沾蜂蜜。

　　这种蜂蜜香蕉做法可以将蜂蜜和香蕉的营养成分紧紧地锁住，从而使减肥效果达到最佳状态。

　　这种香蕉蜂蜜的做法其实很简单，首先将将香蕉去皮切在香蕉片两面蘸上细干淀粉。

　　然后再将豆沙馅均匀地抹在香蕉上，四周抹平后，再蘸上细干淀粉;之后炒锅旺火烧热，加入熟鸡油，烧至四成热。

　　将做好的豆沙香蕉裹匀高丽糊，逐个下入油锅中炸。要注意的是炸制时必须保持小火低温;炸约4分钟，出锅，入盘，撒匀蜂蜜，这样，一道蜂蜜香蕉就做好了。

　　减肥食谱：

　　第一天：

　　早餐：蜜糖水一杯；香蕉一根

　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜；香蕉两根

　　下午茶：两汤匙蜂蜜；香蕉两根

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。

　　可能出现情况：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。

　　不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。