香蕉减肥的正确方法 八种香蕉减肥食谱做法详解

　　香蕉可以减肥的算是一个大家都知道的常识，那么香蕉有哪些做法既可以减肥，又非常的美味呢，下面小编就盘点一下香蕉减肥的一些瘦身食谱，让你可以边吃美味的食物边减肥。

　　香蕉的选购

　　优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲.

　　果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。

　　购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。

　　香蕉的存储

　　香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13天，尽量不要放冰箱里保存。

　　香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果.

　　然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉可以保存一个星期左右。

　　香蕉减肥的正确方法一、香蕉泥

　　材料：香蕉70克，白砂糖10克，柠檬汁5克

　　做法：将香蕉洗净，剥去白丝，把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加入白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥。

　　香蕉减肥的正确方法二、烤香蕉

　　材料：香蕉2个，葡萄干，肉桂粉，糖粉适量

　　做法：葡萄干用温水浸泡10分钟，捞出滤干水;先将香蕉表皮冲洗干净抹干，剥去上半部分的香蕉皮。

　　在用刀把香蕉切成一口大小的段，摆上葡萄干;香蕉放到烤盘上，撒上适量肉桂粉;放入预热160°C的烤箱中层，烘烤10分钟;烤好后取出，再撒少许糖粉即可。

　　香蕉减肥的正确方法三、香蕉酸奶

　　材料：香蕉两支，酸奶500毫升，巧克力适量

　　做法：香蕉去皮切成小丁;去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里。

　　然后倒入香蕉酸奶;用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。

　　香蕉减肥的正确方法四、香蕉冰淇淋美味的做法1

　　材料

　　成熟香蕉几根，无糖可可粉适量

　　做法

　　1.将香蕉去皮切成片，装入保鲜袋冷冻过夜。

　　2.第二天取出后立即放入搅拌机搅打成无颗粒的泥状，加入适量可可粉搅打均匀。如果不加可可粉就是原味的。

　　3.装入保鲜盒冷冻过夜，即可享用了喔，味道与其它冰淇琳没有什么区别，即健康美味.又减肥。

　　香蕉减肥的正确方法五、香蕉冰淇淋美味的做法2

　　材料

　　香蕉(成熟无霉烂)500克 柠檬果半个 白砂糖300克 奶油300克

　　做法

　　1. 把柠檬冲洗干净，并用力挤压出柠檬汁备用。

　　2. 将事先称好的白砂糖放入约500克的水中，加热使其充分溶解，然后进行过滤。

　　3. 备好的香蕉洗净并剥皮，用力捣成酱，加入过滤的糖水，充分搅拌均匀后，再加入新鲜的柠檬果汁搅拌均匀。

　　4. 完成上述工艺后的半成品，待其冷却后拌入称好的奶油，装入容器内，送进冰箱进行冷冻，成品即为香蕉冰淇淋。

　　香蕉减肥的正确方法六、香蕉冰淇淋美味的做法3

　　材料

　　2根香蕉，1袋奶粉(脱脂全脂都可)，1勺可可粉(也可以用其他的，看你喜欢什么味道)

　　做法

　　1、将香蕉搅拌成糊状，然后撒进奶粉可可粉;

　　2、放冰箱下层，3小时后拿出来即可。

　　香蕉减肥的正确方法七、香蕉饼

　　香蕉饼的材料

　　主料、低筋面粉60g，牛奶90g，鸡蛋1个，黄油30g，糖6g

　　辅料：枫糖浆10g，香蕉1根，巧克力酱适量，黑朗姆酒15g，黄油 5g

　　香蕉饼的做法

　　1、低筋面粉倒入盆中，加入牛奶和糖。

　　2、把鸡蛋打散，加入打散的鸡蛋到步骤(1)中。

　　3、黄油切小块，放入微波炉热化。

　　4、再倒入热化的黄油到步骤(2)中，用打蛋器打匀至顺滑无颗粒。这步很关键，不打匀饼皮摊不起来的。

　　5、锅烧热刷油(建议用22cm的平底不粘锅)，加入一勺薄饼糊，转动锅使面糊均匀地布满锅底。

　　不用煎太久、几十秒吧~周围微微发黄，用手将饼揭起来会比较烫……但是只能用手。因为薄饼皮很薄，借助其他工具容易弄破饼皮。

　　6、翻面继续烙一下，使另一面也凝固后取出，晾凉。

　　7、香蕉斜切片。

　　8、黄油小火热化，加入黑朗姆，加入糖浆，倒入香蕉片，快速小火翻炒均匀，使糖汁充分裹在香蕉片上即可。

　　9、取一张薄饼皮，将炒好的香蕉放在上面，将其折成扇形，依次折好，随意淋上巧克力酱，来点奶油就更好吃了!

　　香蕉减肥的正确方法八、苹果香蕉汁

　　苹果香蕉汁的功效和作用

　　苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

　　香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等，具备清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压等功效，属优质水果，真正价廉物美。

　　苹果与香蕉都具有良好的促消化功效。因此，常喝苹果香蕉汁，有利通便、改善便秘症状等作用，是良好的减肥饮料。

　　苹果香蕉汁的食用禁忌

　　一、苹果香蕉汁不可以代替白开水

　　果汁类饮料中，或多或少会加入添加剂，如大量饮用，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。

　　二、苹果香蕉汁不可以过量饮用

　　由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变。

　　产生一种称作“果汁尿”的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。