如何产后丰胸最有效 产后丰胸最好最有效的方法

　　没有一个女生不在乎自己的容貌，当然也没有一个女生不在乎自己的身材，产后，妈妈也不例外，那么女人在生完孩子之后，怎样来进行丰胸呢？

　　怀孕和哺乳后的乳房，由于胸部皮肤难以承受分泌乳汁的腺体组织的急剧增长，在原体组织团块过大的部位。

　　皮肤结缔组织会发生断裂，以后断裂处会形成疤痕，留下一道以乳头为中心向四周散射的白色痕迹，即所谓的妊娠纹。

　　当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房塌陷。

　　由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免。现在只要将胸部包围。

　　紧缩胸部至脖子区域的肌肤，锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。

　　如何产后丰胸最有效、运动丰胸方法一

　　1、手腕朝内，伸直肩膀打开背肌，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。

　　手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

　　2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外。

　　且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与3项相同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　3、合掌双手用力，双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时。

　　胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

　　如何产后丰胸最有效、运动丰胸方法二、

　　1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5—8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。

　　在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

　　2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。

　　然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。

　　3、控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

　　如何产后丰胸最有效、运动丰胸方法三、

　　1、保持正确走、站和坐姿，背部挺直。良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响。

　　千万记得，时刻纠正弯腰驼背的坏习惯，这个姿势会压迫胸腔，挤压乳房空间，使乳房下垂。

　　坐立和站立的时候要注意把胸挺出来，把头抬起来，使胸部有足够的发育空间，保证通常的血液循环。

　　2、保持正确睡姿——侧卧或仰卧。正确的睡姿能够促使乳腺发育的激素运送，进行胸线的良好修复。

　　睡觉时正确的姿势是侧卧或者仰卧，切忌采取俯卧的睡姿。俯卧容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通。

　　如何产后丰胸最有效、按摩丰胸

　　做好胸部按摩，保持乳房清洁。产后胸部大小会快速发生改变，再加上哺乳等原因，胸部容易产生不适。

　　胸部皮肤失去弹性。产后一定要做好胸部按摩，将双手手掌托住乳房下方，轻轻向上推压，再从乳房外侧往内推。

　　可以缓解不适，刺激乳腺，避免胸部松弛，使胸部更加集中。此外还要做好乳房清洁工作。

　　经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，注意动作要轻柔。

　　妈妈在哺乳期期间一定要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时。

　　要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，使两侧乳房分泌的乳汁均衡，以免造成两侧乳房大小不对称的现象。

　　如何产后丰胸最有效、吃什么可以丰胸

　　1.木瓜、鱼、肉以及鲜奶等含丰厚蛋白质的食物，都可以健胸。

　　2.花生、黄豆、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等种籽和坚果类，是管用的健胸食品，不妨多吃一些。

　　3.橙、葡萄、西柚以及蕃茄等含维他命C食物，可禁忌胸部的变形。

　　4.芹菜、核桃以及红腰豆等含维他命E的食物，有助于胸部的发育。

　　5.椰菜、椰菜花以及葵花籽油等含维他命A的食物，都有益于激素的分泌。

　　6.牛肉、牛奶、豆类以及猪肝等含维他命B的食物，可有助激素的融合。

　　7.牛奶炖鸡──将嫩鸡出席牛奶同炖，能起到丰胸的作用。中草药食补可以健胸肌

　　8.饮用一些含中药成分靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料有。

　　包罗紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等等紫河车是胎盘素，富含丰厚的激素及荷尔蒙。

　　当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功能。

　　9.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼以及生姜等的材料熬成的鲤鱼汤。

　　因为鲤鱼具有强身功能，而白朮则能健脾胃，连合下来，又有健胸成就。

　　10.多喝些参归猪心汤亦具好处气养血以及健胸的疗效。

　　11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也有健胸的食疗。这两种草药能兴旺脾胃，超产人体的吸收压力，有助胸部的发育。