香蕉的功效与作用禁忌 食用香蕉要注意的事项盘点

　　香蕉可以润肠通便有助于减肥，这个作用大家应该都有一定的了解的，但是事实上，香蕉还有很多的作用，经常吃香蕉对于补充人体营养是有很大的好处的，那么除此之外，要避开食用香蕉的哪种误区呢?

　　香蕉的功效与作用禁忌、香蕉的功效

　　香蕉的功效与作用禁忌、1、抑郁症

　　患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉氰安基酸，会转化成血清促进素。令人松驰、提升情绪。

　　香蕉的功效与作用禁忌、2、贫血

　　香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

　　香蕉的功效与作用禁忌、3、血压高

　　香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。

　　香蕉的功效与作用禁忌、4、脑力

　　研究显示。含丰富钾质的香蕉。能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

　　香蕉的功效与作用禁忌、5、便泌

　　香蕉的纤维质很高。可帮助回复肠胃正常活动消除便泌，无需服用轻泻剂。

　　香蕉的功效与作用禁忌、6,宿醉

　　香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化台物。

　　香蕉的功效与作用禁忌、7、心绞痛

　　香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

　　香蕉的功效与作用禁忌、8、蚊钉虫咬

　　用香蕉皮内部轻擦患处，可腿肿消炎。

　　香蕉的功效与作用禁忌、9、紧张

　　香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。

　　香蕉的功效与作用禁忌、10、美容淡斑

　　香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

　　香蕉的功效与作用禁忌、11、治疗高血压

　　香蕉中含有丰富的钾离子。它有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

　　吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

　　香蕉的功效与作用禁忌、12、防治胃溃疡

　　胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

　　香蕉的功效与作用禁忌、13、解酒

　　香蕉皮60克煮水饮，清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。

　　香蕉的功效与作用禁忌、14、减肥

　　因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。

　　从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

　　15.吃香蕉可预防或治疗高血压 因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

　　另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

　　16.增加免疫力，预防癌症 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

　　17.香蕉可以预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维 可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　18.饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物。

　　不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

　　19.香蕉含有微量元素硼 在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。

　　同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

　　20.吃香蕉可以控制血压 以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

　　21.吃香蕉可以缓解郁闷 香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

　　香蕉的功效与作用禁忌、服用香蕉的禁忌

　　1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

　　那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。

　　若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

　　2、香蕉多吃也会胖

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal。

　　那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　3、长期空腹吃香蕉有害健康

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。

　　而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

　　因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

　　另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此， 糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　4、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取

　　早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。

　　因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。

　　因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。

　　长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

　　5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

　　但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

　　香蕉的功效与作用禁忌、香蕉不能和西瓜一起吃

　　香蕉与西瓜不能在晚上同时食用，否则会引起拉肚子的症状。

　　香蕉的功效与作用禁忌、香蕉不可与牛肉一同食用。

　　如果食用了牛肉后，就不要再食用香蕉了，否则会引起胃绞痛症状。

　　香蕉的功效与作用禁忌、未熟透的香蕉易致便秘

　　最好是少吃催熟或未熟的香蕉。催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用。

　　若一次吃较多未成熟的香蕉会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

　　香蕉的功效与作用禁忌、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

　　香蕉中含有较多的镁。钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁。

　　钾含量急剧增加，造成体内钾。钠。钙。镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

　　此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。