胸部下垂有方法改善吗 改善胸部松软下垂的方法盘点

　　女生不仅仅会有胸小的苦恼，当胸部变大又会有胸下垂的苦恼，那么女生可以通过怎样的方法改善胸部下垂呢？

　　常见胸部松弛下垂类型

　　1、减肥后胸部松弛下垂：主要是减肥后胸部内脂肪组织减少及皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

　　2、老年性胸部松弛下垂：老年性胸部下垂，皮肤、支持组织、脂肪和腺体明显退化萎缩所致，胸部表现为空囊状松弛下垂。

　　3、哺乳后胸部松弛下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤却相应较多，因而导致胸部下垂。

　　1、胸部保健应该从青春期开始

　　因为青春期是胸部发育的关键时期，需要把握好青春期的营养保健和运动方式。如果营养过剩。

　　会使胸部在短时间内发育的过快，再加上运动时不注意保护，很容易使胸部的脂肪组织增长过度出现下垂的症状。

　　也就是早衰;但若是营养不足也会阻碍胸部和身体的发育。

　　2、部分女性出现胸部下垂是因为先天的身体原因

　　比如胸部肌力较弱而导致她们的胸部肌肤松弛，胸部发育不良出现下垂。针对于这种状况，专家建议，可先进行一些健胸。

　　练背的运动锻炼，甚至全身性的运动，以提高整体的身体素质。好的锻炼方法可以选择游泳、划船，或者请示医生做一些有针对性的专门的训练。

　　3.坚持戴适当的胸罩

　　胸罩可以对胸部起到支撑和扶托的作用，特别是怀孕哺乳期的妇女，如果不戴胸罩很可能会使胸部明显下垂。

　　选购胸罩是要选择尺码合适有钢托的款式，运动时也应佩戴相应的运动内衣。

　　4.哺乳期正确喂奶

　　哺乳期是最容易发生胸部下垂的时期，妈妈们一定要万分注意。

　　两个胸部要交替喂奶，当宝宝只吃空一只胸部时，注意要将另外一侧的胸部用吸奶器吸空。

　　保持两侧胸部大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉胸部。

　　5.正确清洁胸部

　　不要用热水刺激胸部，洗澡时水温以不超过40°为宜。也可用莲蓬头进行冷热交替喷洒。

　　冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进胸部血液循环。

　　6.养成按摩的习惯

　　坚持每天在临睡前或者起床后，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈，两侧胸部各做10次，促进胸部的血液循环。

　　6、涂抹健胸霜

　　好的健胸霜能帮助加强胸部肌肤支撑力，防止胸部下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

　　方法：将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　7.调整姿势改善胸部下垂

　　不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。

　　站姿：挺胸抬头

　　姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!

　　臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。

　　头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。

　　经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。

　　坐姿：挺直背部

　　工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美!

　　背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。

　　睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸

　　睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。

　　另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。

　　最有效的6大丰胸按摩手法

　　抚摸式

　　用左手轻轻的抚摸右胸部，右手抚摸左胸部，抚摸3分钟，这3分钟是可以旋转、横向、纵向的，或者三者交替也可以。

　　无特定路线任意抚摸，这3分钟的抚摸很好的刺激血液循环从而达到丰胸的效果。

　　关元按压式

　　关元穴在中心的下腹部，用食指中指无名指用力均匀的按压，不仅能使送吃的腹部恢复弹性、光泽柔软，还能起到预防女性生殖系统疾患。

　　提高乳腺的发育和改善性功能等多方面的作用，每次按压15分钟，在早晨起床后或晚上临睡前半小时锻炼最佳，是个丰胸的好方法。

　　精油式

　　先用含有丰富植物精华的精油均匀摸在整个胸部，涂得很薄就可以了，用右手手掌托住右胸部手指并拢。

　　再将左手放在右胸部上，手指也并拢，沿着胸部线条用掌心向上托，以上动作重复10次以上再换左手托左胸部同样按摩，这样能很好的丰胸。

　　集中式

　　双手放在胸部外侧，户口上压，双手由内往外一路的轻推，再有外往内推，然后松手，将该动作反复重复20~25次。是个很健康的丰胸按摩方法。

　　旋转式

　　双手放在腋下沿着胸部外围做圆形的丰胸按摩，双手从胸部下面分别往左右两方往上提，直到锁骨的位置。

　　然后把手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩，这样可以很好的刺激胸部组织，让胸部长大，很好的起到丰胸的作用。

　　叩击式

　　卧躺着或者直坐着，弯曲中指对胸部进行叩击，不要太用力也不要太轻，太轻没用太用力又伤到胸部。

　　从胸部四周开始围绕着叩击，直到乳晕，不可叩击乳晕，这样促进血液循环，使胸部更加丰满，起到很好的丰胸效果。