孕妇如何保养皮肤才能不长斑 吃哪些食物能有效对抗色斑

　　孕妇怎么保养皮肤呢？怀孕期间很多准妈妈为了宝宝健康，都疏忽对皮肤保养，久而久之脸上总会有些色斑。那么孕妇该如何对抗这些色斑呢？

　　1、全面防护紫外线

　　虽说孕妈咪应该多晒晒太阳,以增加体内维生素D的合成,促进钙的吸收,但也不宜长时间暴露于太阳之下,平时应尽量避免日照强烈时出门,并坚持做好防晒准备。尤其是夏季,外出时要提前20钟涂抹好防晒乳液(注意选择低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜),并带好遮阳帽和防紫外线太阳伞,以防止皮肤晒黑、晒伤和老化。

　　2、回家后彻底清洁

　　防晒产品可分为物理性及化学性产品:物理性的防晒产品比较厚重,如果一直覆盖在皮肤上,没有清洁干净的话,可能会堵塞住毛孔,长出一颗颗的痘子;化学性的防晒产品,如果长时间接触敏感性的皮肤,易出现过敏反应。

　　3、孕妇专用的护肤品

　　怀孕之后,准妈咪一定要注意个人卫生,每天早晚都要用温水清洁皮肤,注意皮肤的保湿,有条件的最好是一周做两次补水面膜。在怀孕期间,基础的护肤是不能少的,不要等到发生皮肤困扰了才追悔莫及。孕期是可以使用护肤品的,但是也有讲究。孕妇可以使用孕妇专用的护肤品,最好选择原生态、妆食同源的孕妇护肤品来保养即可。

　　4、保持充足的睡眠

　　避免劳累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十点到凌晨二点,且在十一点前一定要熟睡。十一点到凌晨三点是肝胆系统充血、要运作排毒的时候,如果熬夜,解毒、代谢不顺,将更容易使黑斑生成。

　　5、适度的运动与散步

　　可释放压力,保持愉悦的心情,气血循环才能顺畅地到达皮肤,促使皮肤真皮层更新,自然而然的减少黑色素沉淀。

　　6、多食用抗氧化食物

　　孕妈咪应多吃新鲜蔬菜和水果,加强抗氧化食物的摄入,像富含维生素C、维生素A和维生素E的食物,如:白萝卜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑橘、柠檬、猕猴桃等,能让皮肤在受到阳光侵袭后,减少自由基的产生,进而降低黑色素的沉淀。而感光食物则要适量的摄取,特别是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

　　另外,还要注意均衡饮食,健康的人体体液呈弱碱性,孕妈咪若抱着“一人吃,两人补”的观念,摄入过多酸性食物(如肉、蛋、糖类),使得体内酸碱不平衡,血液倾向酸性,就会促进皮肤色素斑形成。在孕期,饮食应该以清淡为主,少吃高糖分以及腌制的食品。建议可以多吃苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃等富含维生素及果酸的食物,对保持皮肤光滑细腻和弹性很有帮助。

　　孕妇如何保养皮肤

　　第一、孕妇如何清洁皮肤：

　　要拥有漂亮的肌肤，清洁当然必不可少。孕妇因为处于特殊时期，所以在选择洗面奶时尽量以温和性质为主，皮肤干燥的孕妇可以在清洁之后适当的给肌肤补充水分，并促进肌肤吸水能力;而皮肤暗沉的孕妇，则可以选用以大米为原料的护肤品，可以有效提亮肤色，改善皮肤暗沉的状况，让肌肤重焕光彩。

　　第二、孕妇如何敷脸：

　　孕妇也是可以敷脸的，敷脸的好处是促进新陈代谢，还可以吸收多余油脂，保持肌肤光泽。每周可以进行2-3次，如果是脸上的T字位油腻、粗糙，那可以针对此区的特性选择适合的敷脸剂。

　　第三、干性皮肤的孕妇护理方法：

　　怀孕期间因为新陈代谢功能旺盛，所以非常容易导致孕妇妈妈的皮肤缺乏水分，使皮肤出现粗糙、脱皮的现象，更严重的还会产生孕斑，因此除了每天认真清洁外，在选择保养品上也需要选用滋润度较高的孕妇护肤品。

　　第四、油性皮肤的孕妇护理方法：

　　怀孕期间由于油脂分泌旺盛，皮肤表面油脂过多，容易沾上污染物质。所以油性皮肤的孕妇更要注意保养和护理。除了日常的清洁外，每周最好额外进行2次深层清洁，可选用性质比较温和的深层洁面霜，以清除肌肤上老死的细胞、杂质和过多的分泌物，同时选用能够平衡油脂分泌的护肤品，控制油脂的过多分泌。

　　第五、敏感性皮肤的孕妇护理方法：

　　属于敏感性皮肤的孕妇在护肤工作中更需要注意，最好是在医生或专家的指导下，使用专为敏感皮肤而配制的保养品。当肌肤有过敏现象时，需立即停止护肤，并在过敏的部位进行冷敷，同时避免太阳直射，尽量避免户外超强紫外线。

　　护理肌肤是保持女人美丽的第一步，孕妇妈妈们也不另外，所以一定要认真对待，有条件的亲们，也可以从备孕期就开始为自己进行护理，始终都相信这世上没有丑女人，只有懒女人，孕妇妈妈们赶紧行动起来吧，让自己成为越孕越美的时尚辣妈。

　　吃这些食物能有效对抗色斑

　　抗斑食物TOP排行榜

　　含维生素C丰富的食物

　　TOP1、猕猴桃

　　抗斑指数：★★★★

　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　Baby提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

　　TOP2、西红柿

　　抗斑指数：★★★☆

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　Baby提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　Baby推荐：

　　1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

　　2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　　TOP3柠檬

　　抗斑指数：★★★☆

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　Baby提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　　TOP4各类新鲜蔬菜

　　抗斑指数：★★★★

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　Baby提醒：

　　另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

　　Baby提醒：

　　另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

　　含维生素E丰富的食物

　　TOP5黄豆

　　抗斑指数：★★★★

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　Baby推荐：大豆甜汤：

　　黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

　　TOP6牛奶

　　抗斑指数：★★★★

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　Baby推荐：

　　桃仁牛奶芝麻糊：

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　TOP7带谷皮类食物

　　抗斑指数：★★★☆

　　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　　Baby推荐：

　　猪肾薏苡仁粥：

　　猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。