减肥偏方1周瘦8斤 一周减肥食谱的饮食盘点
健康减肥食谱，减肥是需要长期坚持的，所以如果想要通过节食减肥的话，就容易有饥饿感，那么女生就可以选择有利于减肥的饮食方式，因此小编就推荐一些，健康减肥食谱。
健康减肥食谱：营养咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、裙带菜、蘑菇、胡萝卜、炒熟的松仁、芫荽、葱姜蒜。
方法：
1、将裙带菜清洗干净泡发后切成小片，其它食材切成末和小丁。
2、将超嫩豆腐放在开水中煮上1～2分钟。
3、等锅热后加入适量油，下入葱姜蒜末，爆香，之后再倒入其他配料翻炒半分钟，之后加入适量生抽、糖和陈醋进行调味。
4、豆腐煮好后切成小薄块，并盛到碗中，在上面淋上调料。
还可以依照个人口味，加入炒好的松子、芫荽碎和橄榄油，拌匀后即可食用。
健康减肥食谱：蘑菇蔬菜意面
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、火腿片50克、菠菜100克、蒜头3瓣。
洋葱半个、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
方法：
1、在锅中加入适量清水并烧开，之后加入5克盐和几滴橄榄油。
之后下入三色螺旋面，并依照包装上注释的时间煮熟，捞出沥干水分备用。
2、将葱头、洋葱和火腿切碎，蘑菇切成片，菠菜去掉根部切成段。
3、锅热后加适量橄榄油，等油温后下入切好的洋葱和蒜末炒香，之后再下入蘑菇，将蘑菇炒软。
4、加入淡奶油后再加入适量清水煮开。
5、把准备好的三色螺旋面和菠菜下入，并加入适量盐进行调味。
翻炒1分钟后下入切好的火腿和白胡椒粉，搅拌均匀即可。
减肥食谱：蛋美豆腐
材料：鸡蛋2个、豆腐250克、蘑菇、海鱼末酌量。
方法：
1、在豆腐中间部位挖一个坑，把蘑菇切成末后拌入打好的鸡蛋中。
并加入适量盐、鸡精、姜丝和胡椒粉拌匀，一起倒进豆腐里。
2、之后把豆腐放进蒸锅里，蒸上5分钟左右，蒸好之后在豆腐上面加一个蛋黄。
可用余温把蛋黄蒸熟，接下来撒上一点海鱼末和葱末。
3、在一个小碗中倒入葱、姜末、香油、醋调成酱汁，可搭配着豆腐来食用。
健康减肥食谱：蒜泥马齿苋
材料：大蒜10头、鲜马齿苋500克、白糖50克。
方法：
1、去掉大蒜的外皮并捣成泥。
2、把马齿苋清洗干净后用开水氽下并捞出，水分沥干倒烂。
3、把准备好的马齿苋泥、蒜泥一起，与适量白糖搅拌均匀即可。
健康减肥食谱、山楂焖鹅肉
原料：250g鹅肉、100g山楂、适量精盐、绍酒、老抽、白糖、味精、葱、姜以及香油。
做法：先将山楂洗干净去核，鹅肉洗干净切成核桃大小的块备用;往炒锅中放入油。
烧至八成热的时候放入鹅块冲炸，鹅肉稍微硬点的时候捞入漏斗中;锅中留底油。
烧热放入葱姜片，加入精盐、绍酒、老抽和鲜汤，放入鹅块、白糖、山楂。
在开锅后用火焖透，汤汁浓的时候加入味精，转为旺火收汁出勺，鹅肉摆在盘中央，山楂摆在四周浇上原汁即可食用。
功效：健肺开胃、消除内滞、防止胆固醇升高。
健康减肥食谱、菊花爆鸡丁
原料：300g鸡胸肉、100g鲜菊花瓣、10g料酒、2g精盐、1g白糖、3g酱油、4g鸡精、3g葱节、5g红油、40g花生油。
做法：先将鲜菊花瓣放入沸水焯一下后捞出，用冷水冲凉;将鸡胸肉切成1cm大小的小丁备用。
然后将锅烧热，放入色拉油，放入鸡丁煸熟，放入料酒、酱油、白糖。
鸡精以及菊花瓣翻炒均匀，最后放入红油，撒上葱片即可食用。
功效：菊花含有的维生素A和维生素B，对于降脂降胆固醇非常有帮助。
一周减肥食谱
第一天
早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋
午餐：虾仁翠玉白菜
材料：虾仁60g、小黄瓜半根、翠玉白菜半斤、淡酱油1/2匙。
方法：把小黄瓜、虾仁和翠玉白菜放在一起，加入适量酱油和清水，煮熟后即可食用。
晚餐：清蒸吻仔鱼丝瓜
材料：丝瓜1根、吻仔鱼100g、姜丝适量。
方法：把丝瓜和姜丝拌在一起，以小火蒸熟即可。
第二天
早餐：番茄汁、茼蒿
午餐：生菜肉松
材料：海带、紫菜、青江菜、莴苣、肉松5g、豆腐1/4块。
方法：把莴苣清洗干净后沥干水分，之后再用沸水烫一下。豆腐切成条状和蔬菜一起用沸水煮熟。
晚餐：清蒸鳕鱼
材料：鳕鱼200g、野菜少许、盐1/2匙、姜2片。
方法：把姜切成细丝，鳕鱼清洗干净后在表面上撒一点盐，盛入盘中，再加入一点姜丝，放在蒸锅中蒸15分钟。
第三天
早餐：荷包蛋、蒟蒻汤
午餐：柴鱼海带
材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g。
方法：把海带芽洗干净并用沸水烫一下，豆腐切成块在平底锅中加热。
晚餐：水煮里肌肉
材料：里肌肉200g、红甜椒100g、苹果50g、醋1小匙、番茄酱2小匙、太白粉2小匙、水20cc。
方法：把里肌肉切成小片，红甜椒切成片，之后把番茄酱、醋、酱油和太白粉均匀地拌在一起下入锅中，用小火将其制成稠状。
第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子;
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个;
中餐：汤饺、淋酱豆干。
第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
第七天
早餐：海鲜粥、番石榴;
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤;
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。
