瘦肚子的最快方法是什么 饮食加按摩让你快速甩掉小肚腩

　　曼妙的身材也是可以为颜值加分的，所以现在有很多的人开始去健身房锻炼，想要身材有料。可是有的女生不想去健身房，又希望自己可以很快的瘦下来，这个时候，就可以通过饮食和按摩的方式相结合，让自己快速瘦身。

　　瘦肚子的最快方法、按摩

　　瘦肚子的最快方法、经常按摩小腹

　　按摩小腹是最简单也是最有效的瘦肚子方法，要知道这样可以刺激肠道蠕动，促进人体的排便。

　　女生可以每天抽一点时间按照逆时针方向，慢慢地、稍加用力地按摩自己的小腹。

　　以30圈为一个单位，每次坚持按摩三个圈，另外在按摩之前最好先搓热小腹，让小腹处于温暖的状态，这样的效果为最佳。

　　瘦肚子的最快方法、合推腹部

　　将两手放在两胁肋下，即肋弓下缘，自腹部的两侧向腹中线推挤，由轻至重用力。

　　两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，反复推挤1-2分钟。或者可以使用按摩腹腔脏器，能够调节腹腔脏器功能。

　　瘦肚子的最快方法、摩腹法

　　用手掌沿着整个腹部的范围做顺时针或者逆时针方向的摩动，具体的做法是用右手掌根从右下腹开始。

　　或者用左手作为辅助，向上推至右季肋，即右边的肋弓下缘，接着推到左季肋。

　　即左边的肋弓下缘，再向下推至盆腔；如此反复3遍，有助于促进结肠蠕动的功能。

　　瘦肚子的最快方法、推腹法

　　自胸骨下方开始沿着胸部正中线，用手掌先向下推动1-2分钟，逐渐加重手法。推腹法具有开胸顺气、消食散结的功效。

　　瘦肚子的最快方法、横摩上腹部

　　用左掌，主要以掌根着力，自左向右横摩。如果以推为主，具有帮助胃内容物排空的功效。

　　如果在上腹部胃区顺时针方向摩动，按摩1-2分钟，具有调节平衡的功效，有助于增强胃的消化功能以及促进胆汁和胰液进入小肠。

　　瘦肚子的最快方法、瘦腹推运法：

　　站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。

　　瘦肚子的最快方法、叩腹瘦腹法

　　双手五指并拢，略呈弯曲，手心内凹。然后双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。

　　效果：这个方法可以震动腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收缩变紧，加快肠道蠕动。

　　同时还能促使肝脏胆汁分泌和排泄增多，并使其活性增加，加速脂肪代谢;在震动腹部的时候，肝脏同样会跟着震动。

　　这样一来，可以促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离，减轻脂肪肝。

　　瘦肚子的最快方法、温和的小腹按摩法 5秒-10次

　　按摩方法：先将双手搓热，双手手掌心向内，以交错的方式在腹部上面进行轻轻的按摩。

　　然后从腰部的两侧向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同时呼吸频率要按照手部的推进速度而均匀有速。

　　瘦肚子的最快方法、打圈式按摩法 4秒-10次

　　按摩方法：先让双手的手掌心按照上下摆放的顺序放在肚子上，然后微微用力在腹部进行顺时针化圈。

　　这样的按摩方法能够让腰腹的肌肉得到紧实，同时还能帮助人体在饭后消化，促进新陈代谢，非常适合久坐不运动的OL一族。

　　瘦肚子的最快方法、饮食

　　瘦肚子的最快方法、进食减肥

　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

　　瘦肚子的最快方法、早餐一杯黑咖啡

　　早餐的时候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是纯的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消肿。

　　同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。还有，现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的。

　　瘦肚子的最快方法、多食用番茄

　　还可以多吃些番茄，它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。

　　在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　　瘦肚子的最快方法、管住嘴

　　想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案。

　　最好戒掉油腻的汉堡和薯条（超值午餐你懂的），吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。

　　瘦肚子的最快方法、选择无盐食物

　　作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质，因此食用盐份过多的食物会导致浮肿，给人全身臃肿的印象。

　　除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度就降低了，使其维持在一定浓度值，体内的水分就会排出，浮肿也就随之消除，全身会变得轻松。

　　所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”！

　　瘦肚子的最快方法、吃对助燃营养素，帮忙大口吃掉脂肪

　　要达到瘦肚塑身的效果，要“运动+饮食控制”双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是消耗热量大于进食热量。

　　而且消耗7700大卡才能减1公斤；如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。

　　建议大家多选择有助燃脂的食物就相当重要，如下列高纤、亲脂、高酵、升温等4类食材都有助瘦肚、不复胖。

　　瘦肚子的最快方法、不要食用油炸食品，饭后进行5分钟的步行

　　通常瘦身时要求避免食用油炸食物是理所当然的，同样要想塑造扁平的小腹也不请要摄取油炸食物。油腻的食物不易消化，会导致肠胃的膨胀感。

　　如果你想顺利的拉上自己喜爱衣服的拉链的话，至少这四天都不要吃油炸食品，饭后进行最少5分钟的轻微步行，帮助肠胃消化。