最好的饮食减肥法分析 饮食减肥的禁忌有哪些
天气越来越冷了，很多人的运动量也随之减少，那么这个时候如果不注意饮食的禁忌，就有可能在肥胖的道路上越走越远，那么冬天减肥有哪些饮食禁忌。
减肥饮食禁忌一：口香糖
嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处，但它们其实会造成你的小腹日益茁壮，理由很简单。
你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气，久而久之，肚子便会习惯那些空气所保有的空间了。
减肥饮食禁忌二：啤酒
啤酒除了会让你拥有一个大大的啤酒肚，还被称为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外。
基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。
减肥饮食禁忌三：巧克力饼干
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食。
虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤。
比喝可乐还要可怕！如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字则会更大。
减肥饮食禁忌四：罐装果汁
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中。
水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。
同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原。
而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖了。
减肥的食谱
最好的饮食减肥法、三餐蜂蜜茶
早餐：蜂蜜绿茶一杯，绿茶能清热解素，而蜂蜜能润肠通便，两者配合中，可以促进体内脂肪的排出，而且还能提高抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜配合薄荷茶可帮助消化，预防体内脂肪的堆积，这蜂蜜薄荷茶很适合午餐吃得过于油腻后饮用。
晚餐：蜂蜜红茶一杯，这茶非常适合便秘的人饮用，能有效促进新陈代谢，并促进排汗和去水，能帮助排除体内毒素，达到减肥的目的。
最好的饮食减肥法、 黑咖啡减肥法
早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个。
午餐：黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块。
晚餐：红提子十粒、小苹果一个、优格蕃茄蔬菜汁。
减肥效果：咖啡或茶都是很好的利尿效果，可以消除身体中的水分，起到很好的减肥效果。
减肥效果：黄瓜中的纤维素和果酸，可以促进肠道的蠕动，解决便秘，而且热量低，搭配酸奶则能加速瘦身效果。
最好的饮食减肥法、香菇鱼片粥瘦身食谱
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。
白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调，也可将白米改成胚芽米或糙米。
最好的饮食减肥法、萝卜鲜虾瘦身食谱
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块，锅中入水加入白萝卜。
红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾，待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感，这道菜是减重者的极佳选择。
最好的饮食减肥法、醋拌莲藕瘦身食谱
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料 ：盐、酱油、白醋、果糖。
做法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉，红萝卜削去外皮、切小片。
海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段，将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
最好的饮食减肥法、双菇煮鸡肉瘦身食谱
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
做法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉，金针菇去除根部洗净。
新鲜香菇洗净切片备用，九层塔洗净备用，热锅入油，先入鸡胸肉拌炒。
再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效：热量低，味道佳。
最好的饮食减肥法、搓椒西葫芦丝
材料：西葫芦150克、胡萝卜50克、酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面
做法：
1、西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。
2、胡萝卜去皮搓细长丝，二者混匀装盘。
3、将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。
功效：西葫芦中含有丰富的维生素，和辣椒混合到一起。
能让我们在瘦身的同时也实现美容护肤的目标，而且这款食谱的味道也非常不错。
最好的饮食减肥法、烩双菇
食材：罐头蘑菇或鲜蘑菇250克、香菇50克、精盐6克、味精、白糖少许、水淀粉适量、植物油50克
食谱做法：
1、香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净；泡香菇水留用。
2、锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇、罐头蘑菇、精盐、味精以及白糖。
3、待汤微开时，用水淀粉勾芡即可食用。
营养价值：蘑菇能帮助我们降低血糖，香菇能帮助我们降低血压。
所以这款食谱不仅具有良好的减肥功效，对于我们的健康也很有好处哦。
