黑咖啡减肥正确喝法月减15斤 黑咖啡减肥食谱大全

　　大家都知道喝咖啡能提神，但是现在研究发现，黑咖啡不仅有提神的功效，而且对减肥也有很大的帮助，那么平时怎样喝咖啡能够减肥呢，现在小编盘点一下女生喝咖啡减肥的几种方法。

　　1.咖啡+普洱：消灭游泳圈

　　选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护作用。

　　就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹赘肉效果显著。

　　2.咖啡+柠檬：踢飞大象腿

　　柠檬中富含钾元素，但钠盐含量却很低，咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环，这同样是减轻腿部水肿的关键因素。

　　加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的效果，同时还能调节人体的酸碱平衡度。

　　减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。

　　3.减肥食谱

　　第1日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量

　　第2日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　第3日:

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第4日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第5日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第6日;

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

　　第7日

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，喝很多水

　　晚餐：200g羊肉。一个苹果

　　第8日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

　　第9日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　第10日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)

　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第11日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第12日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第13日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

　　第14日

　　早餐：黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片

　　中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个

　　晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片

　　第15日

　　早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯

　　中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个

　　晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片

　　第16日

　　早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个

　　中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g

　　晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片