黑咖啡减肥的原理是什么 黑咖啡减肥法一周瘦

　　为什么喝黑咖啡能够减肥成功呢，黑咖啡减肥有哪些原理呢，下面小编就盘点一下黑咖啡减肥的几大原因，以及喝黑咖啡减肥的断食方法。

　　黑咖啡减肥法原理：

　　黑咖啡减肥法原理、热量非常低

　　一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，不仅能加快脂肪分解，还不用担心热量摄入过多的问题。

　　黑咖啡减肥法原理、可以促进分解隐藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高。

　　脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

　　黑咖啡减肥法原理、黑咖啡有助消除水肿

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。

　　但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量，一般早上一杯，午餐后一杯已经足够。

　　黑咖啡减肥法原理、常喝黑咖啡能排清宿便

　　有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效。

　　女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现。

　　饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

　　黑咖啡减肥法原理、选对时间

　　喝咖啡必须得选对时间，这是最重要的。咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环。

　　身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用。

　　亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃。

　　对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加。

　　所以对消化有帮助。早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用。

　　否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。

　　也可用午餐后喝，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物。

　　也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。

　　若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

　　所以，当工作闲暇的时候，给自己冲上一杯热热的黑咖啡，缓解疲劳的同时也会无形中帮助你悄悄的瘦下来。

　　黑咖啡的减肥方法

　　咖啡减肥来说，无非就是借助了咖啡中的咖啡碱，能够促进人体达到减肥的效果。

　　因此对于很多人来说，咖啡的确是个很好的减肥方法。但是必须要达到一定的量才能够有效。

　　至少每天需要喝五杯咖啡才能有效。咖啡中的咖啡碱能够促进和分解血液中的脂肪细胞，并且将脂肪酸排出体外。

　　只是，从营养健康的角度来分析，咖啡碱摄入过多也是会有一些影响的。因为咖啡碱能够使人产生兴奋的感觉。

　　因此如果喝的过多会导致失眠或者是导致心跳出现加速现象。而这样喝咖啡的方法就会成为一种不利于健康的行为。

　　因此必须要注意控制在每天五杯的量即可达到减肥效果，而且还不会对身体造成任何的影响。

　　此外，虽然咖啡减肥效果的确不错，但是必须要慎重选择咖啡。现代社会中有很多不同的咖啡制作方法和包装。

　　而相对来说，速溶咖啡的咖啡碱只有百分之零点八，而纸袋装的咖啡则只有百分之零点四。

　　也就是说只有生咖啡豆以及炒熟的咖啡豆所含有的咖啡碱是最高的。

　　对于一些不习惯苦味道的人来说，选择咖啡减肥是很痛苦的。但是如果能够养成喝咖啡的习惯。

　　那么对于身材保持也是有一定的效果的。可以从咖啡的苦味中品尝出人生的味道。

　　其实人生就像是咖啡一样，这样的人生充满意义，而这样的咖啡却能促进身材的保持或者是瘦身。

　　Step1：闻──让自己沉浸在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定。

　　并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

　　Step2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助饭后消化。

　　促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行，会有非常不错的瘦身效果。

　　Step3：运动──采用黑咖啡减肥法，要注意配合一些简单的运动，如快走10-15分钟。

　　拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

　　Step4：按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位。

　　如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。