黑咖啡怎么喝才减肥 巧喝黑咖啡减肥的方法盘点

　　虽然有人说，喝黑咖啡能够减肥，但是也是需要方法的，只有找对了方法才有可能快速的实现减肥的目的，那么女生怎样喝黑咖啡能够有很好的减肥效果呢？

　　黑咖啡减肥方法是怎样的？

　　很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？

　　其实所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！

　　特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝越胖！注意啦：

　　1匙砂糖=60大卡；

　　1包砂糖（10g）=40大卡；

　　方糖1颗=20大卡；

　　奶精=每克约5大卡，而且成分中多为脂肪及糖分。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、浅度烘焙的咖啡最有效

　　烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少。

　　不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

　　浅度烘焙的咖啡最有效。一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁。

　　口感特别的好，但是咖啡因的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果。

　　想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加的好。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、冷热饮用有差别

　　随着咖啡制作工艺的发展，从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味。

　　这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳。

　　所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡因促进血液循环的结果。

　　相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、找准饮咖啡时间

　　喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后。

　　身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期。

　　因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。

　　所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、找对喝咖啡方式

　　可不是什么咖啡都以减肥的，黑咖啡有减肥的功效，也就是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩，许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量，添加进了糖类物质。

　　这种咖啡的减肥效果自然是不行的，糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意。

　　千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解。

　　增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、一天最多3杯

　　正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因。

　　虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、先喝咖啡后运动

　　由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

　　上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡。

　　有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

　　比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、咖啡豆渣也能减肥

　　喝黑咖啡最好是自已动手煮咖啡，这样煮出来的咖啡味道更浓郁，减肥效果也更好。

　　而剩下的咖啡豆渣也是宝，包起来揉搓肥胖的部位，也能发挥减肥作用。

　　对于局部肥胖的减肥者，咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品，饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉。

　　你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周即可看到明显效果。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、烘烤温度不宜过高

　　中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁。

　　但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、豆浆+咖啡

　　做法：

　　1、倒入半杯热咖啡，用微波炉将豆浆稍微加热;

　　2、将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合。

　　常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担。

　　优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、粗纤维以及多种维生素和多种矿物质。

　　有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。两者相加是双倍的功效，可以让你轻松减肥呢。

　　黑咖啡怎么喝才减肥、咖啡按摩霜

　　材料：2汤匙咖啡粉末、适量按摩霜

　　方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以轻盈的手法按摩颈部及下巴位置。

　　或者以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。当中的咖啡因有效排水去水肿，达到瘦脸的功效。

　　可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。用咖啡擦在正确的部位。

　　在加上适量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窝组织炎，甚至还可以治疗皮肤上的一些疾病。

　　黑咖啡食用禁忌

　　1、胃溃疡

　　空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌，容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。

　　2、心脏病

　　会刺激心肌收缩，使心跳加速，心脏病的人，摄取咖啡因容易发生心悸现象。

　　3、中毒

　　咖啡因亦可能导致咖啡因中毒，其症状为烦躁，紧张，刺激感，失眠，面红，多尿和消化道不适等。

　　4、低血糖

　　咖啡同时也会加速身体消耗热量，当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生。

　　当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食物，而达到反效果。