最快的丰胸瑜珈教程 让女生摆脱胸部平坦的秘密武器
女生怎样才能告别飞机场，实现胸部暴涨呢，今天小编就盘点一下适合丰胸的几种瑜伽动作，以及女生平时注意饮食的哪些方面就可以快速的实现丰胸。
最快的丰胸瑜珈教程、丰胸瑜伽第一式
一、
双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。要点就是胸部要尽量往下弯，尽量贴到地面，这样才是最好的。
二、
人体直立，与地面斜角是90度，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
要点就是两臂交替的时候，要尽量交叉的度数大一些，这样比较好些。
三、
人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再往回走，重复以上动作，4-8次即可。
要点：尽量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要尽量下蹲到椅子底部。
四、
人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向头部靠拢，但是不要靠得太紧了。
只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重复以上工作8-16次。
最快的丰胸瑜珈教程、狗伸展式
姿势分解：
1、俯卧，脚趾伸直指向后方，轻微分开两脚，两臂放在体侧，掌心向上。
2、两手掌平放在胸膛两侧的地板上，手指向前，吸气，伸直两臂，把脊柱和颈项尽量向后方伸展。
3、在保持两膝伸直的同时，用两脚脚背撑住地面，把两腿升离地面，抬头。
4、收起脚趾，臀部紧紧收缩，脊柱、大腿、小腿、臂膀都应尽量伸展，深吸气，保持这个姿势30-60秒钟。然后弯曲双肘，把身体慢慢放到地面上。
益处：
这个体式能消除背部、腿部和肩部的僵硬感，能调节骨盆区城的血液循环。
小贴士：
尽量调整好呼吸与姿势的配合，动作要舒缓。
最快的丰胸瑜珈教程、跪立狮式
做法：
1 跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地，脚掌朝上。
2 两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。
3 扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为最初的步骤。
最快的丰胸瑜珈教程、滑步与夹胸运动
运动次数：8-16次，可做4-8回。
肌肉运动部位：背、胸、臀部、下半身。
1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。
此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。
上臂与肩膀要保持一直线。
膝盖不能往内歪斜
3、吸气：换边做步骤1的动作。
4、吐气：把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。
连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。
最快的丰胸瑜珈教程、弯手臂超人式
运动次数：8-16次，可做2-4回。
肌肉运动部位：背部、臀部、大腿后侧。
丰胸食物
黑芝麻：
富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。
从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品。
其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
花椰菜：
含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。
同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。
含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。
玉米：
玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E。
可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。
玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。
猪蹄
猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢。
有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。
坚果
坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素。
能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。
最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。
莴笋
莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡。
并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育。
莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。
